7、注意睡眠時間
成年人正常的睡眠時間應(yīng)該為8小時，正常的應(yīng)該是從23點左右開始上床睡覺了，到了凌晨1至3點鐘是進入深睡眠狀態(tài)，這個時辰是養(yǎng)肝血的佳時間，反之，就會養(yǎng)不足血。因此我們呼吁盡可能地不要熬夜，如果不得已成了熬夜一族，就應(yīng)攝取更充足的營養(yǎng)保護自己，讓熬夜對身體的傷害減到小。
自身免疫性肝病飲食原則
1、食物宜軟和易消化，不能堅硬，也不宜太熱。因為堅硬、過熱的食物容易引起曲張的食管靜脈破裂而發(fā)生上消化道出血。
2、少吃多餐。由于營養(yǎng)不良包括吸收障礙，白蛋白等合成減少，會使自身免疫性肝病難以消退或加重。有研究表明Tulaoshi.com蛋白質(zhì)營養(yǎng)不良是肝自身免疫性肝病死亡的獨立危險因素，營養(yǎng)支持治療對于改善預(yù)后非常必要?？梢苑靡恍┑鞍追?、氨基酸等，而對于多數(shù)食欲正常的患者，可以少食多餐，并提倡加餐。只要沒有肝性腦病，大便正常，就應(yīng)該鼓勵進食富含蛋白質(zhì)的牛奶、雞蛋、魚類、肉類等。
3、低鹽少渣，鉀鹽替代普通食鹽。食鹽主要為氯化鈉，體內(nèi)鈉的增加會導(dǎo)致水的重吸收增加，促進腹水與四肢水腫形成。因此，自身免疫性肝病患者均需要限制鈉鹽，變淡口味。當然，所謂的限鹽，并不是一點鹽都不吃，每天可吃5克左右的食鹽(包括含鹽的食物與藥物)。過于嚴格的限制，一方面使患者難以忍受而自暴自棄;另一方面，易導(dǎo)致低鈉血癥，誘發(fā)腦水腫，出現(xiàn)惡心嘔吐、頭痛嗜睡、甚至抽搐昏迷等。
4、學會評估食物是否合適。吃了飽脹不行，吃了便秘或腹瀉都不行，吃了肚子變大即測腹圍增加，或體重短時間增加不行，吃了24小時出入液量缺口大不行。
5、促進利尿。學會使用適量利尿劑，結(jié)合食藥選擇有不少食物有促進小便排泄而減輕腹水的作用，可以適當用在膳食中。例如：蘿卜、赤小豆、西瓜、茶葉、鯽魚、玉米(須)、馬蘭、生姜、豆腐等豆制品等。
總結(jié)：以上就是關(guān)于自身免疫性肝病的情況以及一些預(yù)防自身免疫性肝病的方法，希望大家能夠注意，要養(yǎng)成一個好的生活習慣，對于身體的健康問題一定要重視，擁有一個健康的體魄是很重要的。
