工作上還是生活里飲酒要保持一個好的習慣,不能該喝不該喝的都喝,有事沒事也喝,建立一個比較有規(guī)律的飲酒習慣。清楚自己的酒量,保持好尺度。
以茶代酒
中國人習慣喝茶,茶對人的身體健康有很多幫助,可以培養(yǎng)自己喜歡上喝茶,陶冶情操,調(diào)節(jié)身體,也是個不錯的方法。
做好有堅定的決心和頑強的毅力準備
因為飲酒身體對酒精產(chǎn)生了依賴,所以身體要調(diào)整就需要一段時間,可能一個月甚至半年,但只要自己堅持下來了,就一定能夠戒掉,就看自己的決心有多大,是否堅定。
自己要學會轉(zhuǎn)移注意力,多陪陪家人,出去活動活動,旅行也好。明確了目標只要堅持到底就成功了。身體不再對酒有依賴后,以后小飲幾杯也不會貪戀上,自己就完全可以控制住。
循序漸進,給自己制定計劃
對比從前的飲酒習慣和酒量,在原來的基礎(chǔ)上進行減量,比如從前每日喝十瓶啤酒或白酒紅酒之類的,如今就降到七瓶或八瓶,堅持一個星期后,再繼續(xù)往下減量。直至健康飲酒的量。
戒酒期間堅持運動或健身
好還是到戶外去爬爬山,游泳,跑步等等。運動促進身體新陳代謝,流汗排毒,能夠快速的恢復身體狀態(tài)。
合理飲食,保證營養(yǎng)均衡
可以讓家人或自己動手做清淡的飲食,多吃蔬菜,水果和粗糧。調(diào)理腸道,讓胃得到恢復和休息。經(jīng)常按摩按摩肚子,減掉多余油脂,去除啤酒肚。
總結(jié):通過上文的介紹,相信大家對喝酒成癮的癥狀都有了大致的了解。除此之外,文中還為大家介紹了戒酒的方法,希望可以幫到大家。在生活當中,要多注意,喝酒要適量,切記不要酒后駕車。