肚子脹氣怎么辦 四招排出脹氣讓肚子更輕松

  很多朋友在生活中會(huì)出現(xiàn)肚子脹氣的情況,一些朋友認(rèn)為這種情況對(duì)于身體沒有影響,事實(shí)上脹氣的危害是很大的,那么脹氣的原因有哪些呢?下面就讓我們看一看肚子脹氣的原因,肚子脹氣怎么辦比較好。

  肚子脹氣怎么辦

肚子脹氣怎么辦

  肚子出現(xiàn)脹氣這種情況時(shí)一定要尋求解決方法,下面讓我們看一看脹氣怎么辦吧。

  1、排氣

  如果你覺得想排氣,但又怎么都排不出時(shí),可以將雙手對(duì)搓,有些微熱之后將手放在肚臍兩側(cè),沿順時(shí)針按摩三十六圈,然后再逆時(shí)針按摩三十六圈,人工輔助腸道運(yùn)動(dòng),幫助排氣通暢。

  2、熏足

  大病之后或勞倦過度,出現(xiàn)精神疲乏、腹脹綿綿時(shí),可以用干艾葉點(diǎn)燃熏灼足三里穴(間隔1~2厘米),也可用隔姜灸。每次約5分鐘,每日1或2次,連熏3~5天。

  3、運(yùn)動(dòng)

  如果身體十分健康,卻出現(xiàn)了脹氣,醫(yī)院檢查后確認(rèn)沒有疾病,那便是因?yàn)椴唤?jīng)常運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致腸胃消化功能下降所導(dǎo)致的。此時(shí)我們多做一些運(yùn)動(dòng)便可以解決。

  4、食療

 ?、匐u肫皮煎酒曲:腹中脹氣、胃中堵塞、不思飲食的人,可用雞肫皮30克、生酒曲15克,共煎飲服。每日早晚各1次,連飲數(shù)天,可使脹氣消除、食欲增加。

  如何預(yù)防肚子脹氣

  1.少吃高纖維食物

  如土豆、面食、豆類以及卷心菜、花菜、洋蔥等,都易在腸胃部制造氣體,后導(dǎo)致腹脹。不要吃不易消化的食物。炒豆、硬煎餅等硬性食物不容易消化,在胃腸里滯留的時(shí)間也較長(zhǎng),可能產(chǎn)生較多氣體引發(fā)腹脹。

不要吃不易消化的食物

  2.慢速度咀嚼

  如果你是那種塞滿一口叁明治就匆匆出門的人,好改變一下飲食習(xí)慣?!霸斐擅洑獾牧硗庖粋€(gè)因素就是,身體不能分泌胃酸或消化酶,”營(yíng)養(yǎng)治療學(xué)家專家指出?!奥?,充分咀嚼——我建議在吃每頓飯時(shí),前叁口東西好咀嚼25下。

  3.喝水

  水對(duì)身體很重要,它能保持機(jī)體有效地工作,然而喝太多水會(huì)降低消化液的作用?!俺燥垥r(shí)喝一點(diǎn)點(diǎn)水有助于消化,但是喝太多水會(huì)稀釋這些消化液,抑制佳消化能力,”專家提醒道。“所以,吃飯時(shí),慢慢地喝上一小杯水對(duì)消化有所幫助。另外,如果你有氣脹問題,好不要喝汽水。

  4、適當(dāng)鍛煉身體

  每天堅(jiān)持1小時(shí)左右的適量運(yùn)動(dòng),不僅有助于克服不良情緒,還可幫助消化系統(tǒng)維持正常功能。

  5、克服不良情緒

  焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱,或刺激胃部制造過多胃酸,其結(jié)果是胃氣增多,腹脹加劇。

  1、氣滯作脹

  患者自覺上腹部脹滿堵塞,連及肝區(qū)和后背,甚則因脹致痛,每因生氣或情志刺激誘發(fā)或加重,伴有煩躁易怒,惡心嘔吐,食少噯氣,甚至吞酸等。治以疏達(dá)肝氣、和胃降逆。

肚子脹氣怎么辦 脹氣的危害 脹氣的原因 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...