每次睡意襲來(lái)時(shí)可以通過(guò)其他方式轉(zhuǎn)移注意力，比如聽音樂(lè)、向遠(yuǎn)處眺望、用冷水洗臉等。
堅(jiān)持體育鍛煉，在進(jìn)行體力(遠(yuǎn)足、打網(wǎng)球等)和腦力活動(dòng)之后，可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，對(duì)恢復(fù)體能有神奇的功效，因?yàn)樗鼈兒写罅控S富的蛋白質(zhì)、維生素b、維生素E、鈣和鐵，以及植物性脂肪，卻不含膽固醇。
搞好飲食調(diào)攝，奶制品為提供蛋白質(zhì)、維生素和鈣質(zhì)，而且不會(huì)含有太高的脂肪。避免高脂肪食物和精煉糖。
做到勞逸結(jié)合，在勞動(dòng)之余，要注意適當(dāng)?shù)男菹?。休息時(shí)可以聽聽音樂(lè)、聊聊天，參加一些娛樂(lè)活動(dòng)等。
盡量避免風(fēng)寒，降溫時(shí)及時(shí)添衣。
常吃含鈣豐富的食物，如豆類、豆制品、酸奶、蝦皮、排骨、蛋等。
多吃醋能解除疲勞，保持充沛的精力。醋還有很強(qiáng)的抑制細(xì)菌能力，短時(shí)間內(nèi)即可殺死化膿性葡萄球菌等。對(duì)傷寒、痢疾等腸道傳染病有預(yù)防作用。
番茄湯燒好待冷卻后再喝，除了能夠幫助消除全身無(wú)力的疲勞感之外，番茄所含的番茄紅素還有一定的抗前列腺癌和保護(hù)心臟的功效。
若伴有貧血現(xiàn)象，飲食中應(yīng)注意補(bǔ)充鐵及維生素B，如肝臟、骨頭湯、菠菜、蕃茄、馬蘭頭、薺菜、莧菜等。
口服維生素C有促進(jìn)結(jié)締組織中膠原合成的作用，有助于加速受損組織的修復(fù)和緩解酸痛。經(jīng)常全身無(wú)力的人比普通人更需要補(bǔ)充維生素，使全身肌肉得到充分的恢復(fù)和休息。
堿性食物也能緩解全身無(wú)力，如新鮮蔬菜(紫甘藍(lán)、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿卜纓)和水果、菌藻類、奶類等可以中和體內(nèi)的“疲勞素”--乳酸，以緩解疲勞。
飲食以富含蛋白質(zhì)、維生素D和微量元素鋅、碘、磷的食物為主。足量的蛋白質(zhì)可以增強(qiáng)機(jī)體的應(yīng)急能力，維生素D和微量元素的不斷補(bǔ)充可促進(jìn)骨組織的新陳代謝。
總結(jié)：通過(guò)本文的介紹，大家對(duì)全身無(wú)力的原因和解決辦法都有一定的了解了。全身無(wú)力多數(shù)情況下是勞動(dòng)過(guò)量或者休息不足造成的，但是如果你常常毫無(wú)理由的感覺(jué)到全身沒(méi)有力氣，一定要盡早到醫(yī)院檢查。日常生活中大家也要注意預(yù)防才行哦!
