全身無力是什么原因 可能是這些疾病引起(2)

  每次睡意襲來時可以通過其他方式轉(zhuǎn)移注意力,比如聽音樂、向遠處眺望、用冷水洗臉等。

  堅持體育鍛煉,在進行體力(遠足、打網(wǎng)球等)和腦力活動之后,可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果,對恢復體能有神奇的功效,因為它們含有大量豐富的蛋白質(zhì)、維生素b、維生素E、鈣和鐵,以及植物性脂肪,卻不含膽固醇。

堅持體育鍛煉

  搞好飲食調(diào)攝,奶制品為提供蛋白質(zhì)、維生素和鈣質(zhì),而且不會含有太高的脂肪。避免高脂肪食物和精煉糖。

  做到勞逸結(jié)合,在勞動之余,要注意適當?shù)男菹?。休息時可以聽聽音樂、聊聊天,參加一些娛樂活動等。

  盡量避免風寒,降溫時及時添衣。

  全身無力吃什么

  常吃含鈣豐富的食物,如豆類、豆制品、酸奶、蝦皮、排骨、蛋等。

  多吃醋能解除疲勞,保持充沛的精力。醋還有很強的抑制細菌能力,短時間內(nèi)即可殺死化膿性葡萄球菌等。對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預防作用。

番茄湯燒好待冷卻后再喝

  番茄湯燒好待冷卻后再喝,除了能夠幫助消除全身無力的疲勞感之外,番茄所含的番茄紅素還有一定的抗前列腺癌和保護心臟的功效。

  若伴有貧血現(xiàn)象,飲食中應注意補充鐵及維生素B,如肝臟、骨頭湯、菠菜、蕃茄、馬蘭頭、薺菜、莧菜等。

  口服維生素C有促進結(jié)締組織中膠原合成的作用,有助于加速受損組織的修復和緩解酸痛。經(jīng)常全身無力的人比普通人更需要補充維生素,使全身肌肉得到充分的恢復和休息。

  堿性食物也能緩解全身無力,如新鮮蔬菜(紫甘藍、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿卜纓)和水果、菌藻類、奶類等可以中和體內(nèi)的“疲勞素”--乳酸,以緩解疲勞。

  飲食以富含蛋白質(zhì)、維生素D和微量元素鋅、碘、磷的食物為主。足量的蛋白質(zhì)可以增強機體的應急能力,維生素D和微量元素的不斷補充可促進骨組織的新陳代謝。

  總結(jié):通過本文的介紹,大家對全身無力的原因和解決辦法都有一定的了解了。全身無力多數(shù)情況下是勞動過量或者休息不足造成的,但是如果你常常毫無理由的感覺到全身沒有力氣,一定要盡早到醫(yī)院檢查。日常生活中大家也要注意預防才行哦!

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