隨著生活壓力的逐漸增加，有越來越多的疾病開始肆虐的侵害人們的身體，特別是心腦血管方面的疾病，你知道在平時生活中如何預(yù)防心肌梗塞嗎，心梗怎么辦呢，心肌梗塞的食療方有哪些，下面一起來看內(nèi)容介紹吧。
如何預(yù)防心肌梗塞
1、限制食鹽
如果平時口味比較重的話，就喜歡吃鹽，一旦鹽的攝入量超標(biāo)，就會導(dǎo)致血管對各種升高血壓物質(zhì)的敏感性，會引起細(xì)小動脈痙攣，使血壓升高。炎吃多了，就會加重心臟的負(fù)擔(dān)，讓血容量也隨之增加，所以，為了避免心梗的出現(xiàn)，每天吃的鹽不應(yīng)該超過4g。
2、少食多餐
細(xì)嚼慢咽，三四五頓，七八分飽，不要暴飲暴食，低糖低鹽低脂，戒煙少酒戒刺激性食物，辣椒等刺激性的食物當(dāng)然是不能吃了，平時多食用新鮮的綠色蔬菜、水果，還有胡蘿卜、黑木耳、燕麥片、燕麥粉、大棗、西紅柿、紅薯等、豬肉和海鮮不能吃，燉湯的話請注意把上面的油層去掉后再喝，適量多喝白開水，睡前醒后大約半個小時都喝上一杯開水。
3、低膽固醇、低脂肪飲食
日常飲食應(yīng)以玉米油、菜籽油、芝麻油、花生油、豆油等作烹調(diào)用油。上述植物油不含膽固醇、為不飽和脂肪酸、有利于患者的康復(fù)。應(yīng)避免食用含膽固醇高的動物內(nèi)臟、過多的動物脂肪、同時宜多吃豆制品。每日膽固醇的總攝人量應(yīng)控制在300mg以下。
4、不要立即起床
早上醒后不能立即起床，停留個4、5分鐘后再起床，心肌梗塞患者要保持心情開朗和情緒穩(wěn)定，多和大家聊天溝通、說說笑笑，情緒不要過于波動，不要經(jīng)常生悶氣，飯后多走走，適量活動身體，以身體微微出汗為大活動量，記住一句話：管住嘴、邁開腿、情緒穩(wěn)定多喝水。
5、控制總熱量的攝入
臨床資料表明，肥胖者患心肌梗塞的機(jī)率要大，因為脂肪過多環(huán)繞心臟，壓迫心肌，導(dǎo)致心肌功能減弱，所以，要控制體重，限制總熱量。在休息的情況下，每天供給熱量以25-30千卡/kg體重為宜。
6、多吃富含有維生素食物
盡量的多吃些富含有維生素食物。尤其是一些富含有維生素C的食物，這種營養(yǎng)物質(zhì)具有增強(qiáng)血管彈性的作用，除此之外還可以防止血管出血的作用，同時還可以促進(jìn)創(chuàng)面愈合。
除了維生素c食物之外，還可以適當(dāng)?shù)亩喑孕└缓形⒘吭氐氖澄?，這些食物都可以保證血管健康。生活中富含有維生素以及微量元素的食物有很多，常見的就是各種新鮮的蔬菜水果，比如像獼猴桃、草莓、新鮮大棗、西紅柿等。
