內分泌失調這個問題我們都不陌生，經常有一些人身體不舒服到醫(yī)院檢查，檢查結果就是沒有其他疾病只是內分泌失調。雖然內分泌失調很常見，但是你又對它了解多少呢?內分泌失調怎么辦?是什么原因導致內分泌的呢?下面的文章就將為你做詳細的介紹。
內分泌失調怎么辦
保證睡眠質量
我們都知道每天八小時的睡眠是理想的，但是常常因為工作、學習無法到達這個標準。如果成人的睡眠時間少于四小時的話，就會出現(xiàn)新陳代謝紊亂、內分泌失調的情況。另外如果你的睡眠質量比較差，比如總是半夜醒來、多夢等，建議可以在睡前喝一杯溫熱的牛奶，這樣可以提高睡眠質量哦。
經常洗熱水澡
洗熱水澡是維持人體內分泌平衡的好方法之一。這是因為洗熱水澡可以使人的血管先劇烈地收縮，然后慢慢地舒張。這不但能增強人的心血管功能，還有利于促進血液中毒素的排出。人們可先在裝有熱水的浴缸中泡3分鐘，然后出來休息5分鐘，之后再進入浴缸泡3分鐘，可如此反復出入浴缸三次。這樣做對調節(jié)內分泌系統(tǒng)的功能很有效果，那些不適合經常洗熱水澡的人(如心臟病患者)可以用熱水泡腳，這樣也能起到調節(jié)內分泌功能的作用。
按摩前胸和腋下
前胸是胸腺所在的部位，脊柱是人的神經中樞;腋下是人體血管、神經和淋巴結聚集的地方。人們若能經常按摩這三個部位，可以提高身體的免疫力，保持淋巴液與血液的暢通，促進體內廢物和毒素的排出，起到調節(jié)內分泌功能的作用。
定期獻血
很多人認為獻血有害身體健康，因此不愿意去獻血。這種觀點是不科學的。臨床研究發(fā)現(xiàn)，一個健康的成年人若定期獻血，能增強骨髓的造血功能，降低血液的黏稠度，促進體內毒素的排出，可起到調節(jié)內分泌功能的作用。因此，成年人只要身體健康，符合獻血條件，就應定期去獻血。
有氧運動
有氧運動可以大量消耗人體內的脂肪，提高人體的代謝能力。另外，運動還能促進胃腸道的蠕動，減少毒素在腸道內的停留時間。這些都能對人的內分泌系統(tǒng)起到調節(jié)作用。因此專家建議，成年人每周至少要進行3次30分鐘的有氧運動(能出汗是有氧運動的基本要求)，運動強度應以每次運動后心跳達到每分鐘跳130次左右為宜。
少吃快餐等高脂肪食品
現(xiàn)在很多上班族都會在公司點外賣，外賣以各種各樣的快餐為主。這樣做比較省事省力，但是從營養(yǎng)學上來看，這些快餐食品會導致內分泌失調。因為這些食物中的飽和脂肪含量很高，一旦過度食用就會使得人體內的激素過多，從而導致內分泌失調。
年齡因素
人體的各項機能都會隨著年齡增長而老化，比較明顯的就是年紀大了之后看東西不清楚、走路速度比較慢、記憶力減退等，其實內分泌調節(jié)系統(tǒng)也會隨年齡增長而退化，年紀大了之后更容易出現(xiàn)問題。
