1、改變睡姿
不良的睡姿會(huì)導(dǎo)致子宮后位的發(fā)生，比如長期仰臥的女性，容易導(dǎo)致子宮后位，因此，建議嚴(yán)重子宮后位的女性朋友改變睡姿，好采取側(cè)臥位或者幾種睡姿輪流變換，不要老是采用仰臥睡姿即可。
2、俯臥位運(yùn)動(dòng)
這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以糾正嚴(yán)重的子宮后位。具體做法如下：第一步，俯臥在床上，并用墊子抬高雙腿。第二步，將右腿向上舉起，然后慢慢放下來，再換成左腿向上舉起，再回復(fù)原位。按照這個(gè)動(dòng)作循環(huán)30次左右即可。
3、跪位運(yùn)動(dòng)
方法很簡單，首先準(zhǔn)備一張瑜伽墊，然后跪坐在瑜伽墊上，上半身要伸直，然后將雙臂撐開往上舉整個(gè)，上半身向前傾，直到手心撐地為止，后再慢慢回復(fù)原位。
4、手術(shù)復(fù)位
如果子宮后位比較嚴(yán)重，可采用手術(shù)的方法來復(fù)位，手術(shù)復(fù)位的原理是縮短圓韌帶，以達(dá)到讓子宮前傾的目的。術(shù)后需要患者堅(jiān)持每天鍛煉胸膝臥位，可幫助子宮復(fù)位。需要注意的是，在進(jìn)行胸膝臥位時(shí)，一定要排空大小便。
改善子宮后位的運(yùn)動(dòng)
1、俯臥位運(yùn)動(dòng)
俯趴在床上或瑜伽墊上，兩上肢輪流向后直舉;同時(shí)抬起兩下肢，盡量讓上肢碰到下肢;保持姿勢一段時(shí)間后再松開，繼續(xù)這個(gè)動(dòng)作;
2、手膝位(手膝著地)運(yùn)動(dòng)
膝和手掌撐著瑜伽墊，屈肘、胸向前下伏地;右上肢、左下肢同時(shí)舉起，足尖支起，兩膝伸直，抬高臀部。堅(jiān)持一段時(shí)間后，左上肢、右下肢同時(shí)舉起，繼續(xù)抬高臀部;
3、肘膝位(肘膝著地)運(yùn)動(dòng)
肘部撐著瑜伽墊，膝部著地，雙足向上伸直舉起，足尖不能碰地;兩膝輪流向前向后爬行，運(yùn)動(dòng)過程中一定要抬高臀部;
結(jié)語：通過上文內(nèi)容的介紹，相信大家對于子宮后位都有了一定的了解，大家都知道，子宮存在的重要性，如果生活中你也遇見子宮后位的話，不妨多通過云頂?shù)姆椒▉砀纳?，畢竟子宮后位會(huì)影響生育的，希望此文章可以幫助到更多的人。
