血壓高的原因 這些因素引起血壓高(2)

  2、眩暈

  高血壓出現(xiàn)多的癥狀,一般是長期高血壓導(dǎo)致腦供血不足,血壓波動等原因產(chǎn)生頭暈的感覺,女性患者相對較多,可能會在突然蹲下或起立時發(fā)作。另外,反復(fù)的高血壓會增強腦動脈的搏動感,進而對腦組織形成沖擊和振蕩,引起頭暈。

  3、耳鳴

  因為高血壓會會引起內(nèi)耳動脈硬化和痙攣,因供血不足使聽覺神經(jīng)功能發(fā)生退化。高血壓引起的耳鳴主要表現(xiàn)為耳朵里會出現(xiàn)斷續(xù)嗡嗡作響的聲音,就像水車來回轉(zhuǎn)那樣低沉的聲音,持續(xù)時間較長。

  4、失眠

  血壓持續(xù)升高會導(dǎo)致大腦皮層和自主神經(jīng)出現(xiàn)功能失調(diào),間接影響睡眠質(zhì)量,造成入睡困難、易醒、睡眠不踏實、易做噩夢、易驚醒等失眠癥狀。同時,高血壓患者自主神經(jīng)活性增強,引起心跳加快、呼吸急促,同樣會導(dǎo)致入睡困難。

  5、肢體麻木

  高血壓會導(dǎo)致肢體麻木,這是因為血壓波動或升高時,全身小動脈出現(xiàn)痙攣,造成血管舒縮功能紊亂或動脈硬化,引起肢體局部供血不足,特別是長期患高血壓得不到良好控制時,癥狀會更加明顯。

  血壓高飲食注意事項

  1、飲食要清淡

  素食方式可使高血壓患者血壓降低,高血壓患者應(yīng)多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜和水果、豆制品、瘦肉、魚、雞等食物,少吃動物油脂和油膩食品,少吃糖、濃茶、咖啡等刺激性食品。

  2、限制食鹽量

  控制鈉鹽攝入量有利于降低和穩(wěn)定血壓,在飲食中應(yīng)減少烹調(diào)用鹽,每人每日以不超過6g為宜。多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食物,含鉀豐富的食物有:土豆、芋頭、茄子、萵筍、海帶、冬瓜、西瓜、柑橘等。含鈣豐富的食物有:牛奶、酸奶、蝦皮、芝麻醬、綠色蔬菜等。

控制鈉鹽攝入量有利于降低和穩(wěn)定血壓,在飲食中應(yīng)減少烹調(diào)用鹽,每人每日以不超過6g為宜

  3、戒煙戒酒

  煙、酒是高血壓的危險因素,嗜好煙、酒的人更容易發(fā)生高血壓心腦血管病變,而且煙、酒還能降低高血壓患者對藥物的敏感性。

  4、飲食應(yīng)節(jié)制

  一日三餐定時定量,不要暴飲暴食,吃飯以八分飽為宜。高血壓患者在飲食中應(yīng)適量吃一些能降低血壓的食物,如:黑木耳、荸薺、芹菜、葫蘆、綠豆、西瓜皮、蓮子心等。

  5、早餐少吃雞蛋

  雞蛋所含的膽固醇比較高,不適合高血壓患者食用,其中,蛋黃所含的膽固醇是蛋白的2000倍,所以即使吃雞蛋也盡量少吃蛋黃。

  6、多吃豆類

  無論紅小豆、綠豆、黃豆、黑豆、蕓豆,只要是豆類含鉀都十分豐富,大豆制品中的豆腐含鈣和鎂也較為豐富,因此,豆腐是高血壓病人每天都應(yīng)當吃的食物。成年人200~300克/日為宜。而紅豆、綠豆、蕓豆搭配稻米、燕麥、小米、玉米等谷類食物做成五谷米飯、八寶粥、紅豆湯、綠豆湯等,都非常好。

無論紅小豆、綠豆、黃豆、黑豆、蕓豆,只要是豆類含鉀都十分豐富,大豆制品中的豆腐含鈣和鎂也較為豐富,因此,豆腐是高血壓病人每天都應(yīng)當吃的食物

  7、多吃蔬菜

  很多高血壓朋友都有這樣的體會,吃芹菜有很好的降血壓食療功效,因為無論是鉀、鈣、鎂,都在綠葉蔬菜中,而芹菜的確是綠葉蔬菜降血壓的典型代表。通常越是顏色深的綠色蔬菜,鉀、鈣、鎂含量越高,同一株蔬菜,葉子的顏色比桿莖深,自然有效成分含量也更高,吃芹菜一定要連同葉子一起吃。

  8、注意補鎂

  近的一項研究發(fā)現(xiàn),膳食中鎂的攝入量與血壓水平呈負相關(guān),即攝入鎂越多,血壓降得越低。

  總結(jié):在我們的日常生活中很多因素都是會導(dǎo)致我們的高血壓的,同時我們也跟大家分享了在出現(xiàn)高血壓的時候會出現(xiàn)哪些癥狀。當然了我們想要跟好的控制住高血壓就必須從飲食上抓起,文中就為大家介紹了高血壓患者在飲食上面應(yīng)該注意的事項。

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