在日常的生活中我們難免會(huì)出現(xiàn)一些腰痛的情況，在發(fā)生這種癥狀的時(shí)候我們一般對(duì)會(huì)想是有哪些原因所引起的，那么腰痛的原因是什么呢?在發(fā)生腰痛的時(shí)候我們應(yīng)該用哪些方法來(lái)進(jìn)行有效的緩解呢?下面就讓我們一起去看一下吧。
1. 腎臟病
在出現(xiàn)腰痛的時(shí)候可以能是疾病的發(fā)展，在給予身體訊號(hào)，在發(fā)生腰痛的時(shí)候有可能是腎臟病的發(fā)生，多為上腰部脊柱旁一側(cè)或兩側(cè)持續(xù)性鈍痛，偶爾有陣發(fā)性劇痛或放射痛。疼痛一般與體位和活動(dòng)無(wú)關(guān)，無(wú)腰肌緊張。
2. 婦科疾病
女性朋友不想遇見(jiàn)的局勢(shì)婦科問(wèn)題，在發(fā)生婦科疾病的時(shí)候我們也是會(huì)出現(xiàn)腰痛的情況發(fā)生的，多為下腰部持續(xù)性鈍痛，無(wú)腰肌緊張。
3. 腰肌勞損
腰肌勞損是我們常見(jiàn)的一種腰痛了，因?yàn)槲覀兌贾肋^(guò)度的勞累之后或者因?yàn)橥鈧鶎?dǎo)致的這種情況的發(fā)生，多痛于下腰局部，腰肌緊張。
4. 肥大性脊椎炎
多見(jiàn)于老年人，一般早晨起床時(shí)疼痛較重，活動(dòng)后減輕，遇熱時(shí)疼痛科緩解，腰肌緊張較明顯。
5. 骨質(zhì)軟化癥
多見(jiàn)中年婦女，與多次妊娠有關(guān)。腰痛方位較廣，常有肌肉酸痛，四肢乏力，骨骼彎曲變形等。
6. 腰椎間盤(pán)突出癥
痛于下腰部，因體位變動(dòng)可引起劇痛，腰肌明顯緊張，運(yùn)動(dòng)受阻。
7. 腰肌筋膜炎
多因風(fēng)濕引起，痛點(diǎn)廣泛不固定。疼痛與氣候有一定關(guān)系，無(wú)腰肌緊張。
8. 脊柱類(lèi)風(fēng)濕
腰痛廣泛，晚期致畸，不能直腰。好發(fā)于青少年。腰痛范圍較廣，與氣候、季節(jié)關(guān)系密切。
9. 腰椎結(jié)核
常見(jiàn)于青少年。起病慢，多為隱痛，有結(jié)核引起的全身中毒癥狀。小兒常有夜間哭鬧。
1、橋式運(yùn)動(dòng)
先躺在瑜伽墊或床上，仰臥，然后在并攏屈膝放置在瑜伽墊或床上，雙手平放在瑜伽墊或床上，也可以放在腹部，頭部和肩部緊貼瑜伽墊或床面，靠腰部力量使腰部，臀部和大腿部分離開(kāi)瑜伽墊或床面，整個(gè)人成拱橋狀，保持5秒?？梢栽诿刻煸缟掀鸫埠蠛屯砩纤X(jué)前各做3組該動(dòng)作，每組15個(gè)。等到做該動(dòng)作十分輕松后，可以嘗試讓肩部也抬離瑜伽墊，甚至抬起一條腿來(lái)加大難度。
2、改變坐姿
白領(lǐng)們發(fā)生腰疼就是很常見(jiàn)的，主要就是自己的坐姿很不規(guī)范造成的結(jié)果。想要坐得舒服，坐骨的位置很重要。平時(shí)很多人在坐下時(shí)，坐骨容易前移，，進(jìn)而導(dǎo)致骨盤(pán)靠后，增加腰部負(fù)擔(dān)。因此正確的坐法是：坐下時(shí)將屁股向后再挪動(dòng)3厘米，這樣可正確調(diào)整骨盤(pán)的位置，骨盤(pán)立起來(lái)才能保持挺拔正確的坐姿。
3、呼吸
合理的呼吸方式能幫助集中精神，找準(zhǔn)鍛煉部位，達(dá)到事半功倍的效果。勞損恢復(fù)鍛煉切忌操之過(guò)急，請(qǐng)先深吸一口氣，在緩慢吐氣的過(guò)程中完成一次靜力對(duì)抗。
4、換腳站立
長(zhǎng)時(shí)間站立腰部承受的壓力較大，建議把一只腳放在小凳或其他物體上有個(gè)支撐，然后經(jīng)常換腳，這樣有助于減輕腰部負(fù)擔(dān)。穿厚底鞋或站在厚橡膠墊上也有幫助。
