很多上了年紀的人會出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，不僅如此，現(xiàn)在的很多年輕人也會有失眠的現(xiàn)象，為什么會失眠呢，導致失眠的原因有哪些?在日常的飲食中，失眠吃什么食物好?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
(1)堅持往常天然的心態(tài)。呈現(xiàn)了失眠的狀況不必過火的憂慮，越是想要強行入眠，越是會睡不著。有些人關(guān)于接連多天的失眠狀況感覺十分的緊張，認為如此下去大腦得不到歇息，容易患病和短壽。這種憂慮焦慮更會影響睡覺。
(2)尋求并消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠癥狀，要及時求醫(yī)。不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。
(3)身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態(tài)，有許多具體方法，例如：放松功，已在民間流傳，可以借助。
(4誘導睡覺。在睡覺的時分可以嘗試聽一些比較平平而有節(jié)律的聲響。比如說火車運轉(zhuǎn)聲響、蟋蟀叫、水滴的聲響和春雨淅淅瀝瀝的聲響，這些聲響帶有一些催眠的作用。還有催眠的音樂。這些都是可以助眠的，可以幫助簡歷誘導睡覺的條件反射。
(5)飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據(jù)研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素;同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質(zhì)，具有鎮(zhèn)定安神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡。
(6)合適的睡姿。睡覺姿態(tài)當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡覺以側(cè)臥為佳，攝生家曹慈山在《睡訣》中指出：“左側(cè)臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置于右股間。右側(cè)臥位反是?！边@種睡覺姿態(tài)有利于全身放松，睡得安穩(wěn)。
(7)若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用;水果中的糖分，能使大腦皮質(zhì)抑制而易進入睡眠狀態(tài)。
(8)如果因為是在外出差等狀況，環(huán)境的改變致使你失眠的話。應該首先就要有思想準備。主動去做一些調(diào)試，做到有備無患。不要過于緊張擔心睡不好。同時還可以采用上面推薦的一些睡眠的方法來幫助睡眠。要做到睡覺的時候不言談，不思索;先睡心，再睡眠，即：睡前不過度用腦，上床后排除一切雜念，保持安靜;另外，注意臥室環(huán)境清靜，空氣新鮮，床鋪硬軟適宜，則能提高睡眠質(zhì)量。睡得好，起床后精力自然充沛。
失眠的原因有哪些
如果你經(jīng)常失眠，不妨看一看是否是因為下述原因所導致的。
1、安眠藥或嗜酒者的戒斷反應
長期服用安眠藥者突然停藥往往會產(chǎn)生入睡難，睡眠淺而多夢。習慣用飲酒催眠后人一旦停飲也會出現(xiàn)與停用安眠藥類似的情況。
2、個體因素
不良的生活習慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸煙等，或由于工作，娛樂形成生理節(jié)律紊亂性失眠。
3、精神因素
精神因素同樣是導致失眠的重要原因之一。
