皮膚、粘膜、結(jié)膜以及皮膚毛細(xì)血管的分布和舒縮狀態(tài)等因素的影響。一般認(rèn)為瞼結(jié)合膜、手掌大小魚際及甲床的顏色比較可靠。
3、心血管系統(tǒng)
心悸為突出的癥狀之一,有心動(dòng)過速,在心尖或肺動(dòng)脈瓣區(qū)可聽到柔和的收縮期雜音,稱為貧血性雜音,嚴(yán)重貧血可聽到舒張期雜音。嚴(yán)重貧血或原有冠心病,可引起心絞痛、心臟擴(kuò)大、心力衰竭。
4、呼吸系統(tǒng)
氣急或呼吸困難,大都是由于呼吸中樞低氧或高碳酸血癥所致。
多睡覺
多睡覺的意思不是部分白天黑夜的睡覺,而是在晚上十一點(diǎn)之前一定要睡覺,因?yàn)樗X能夠讓每個(gè)身體部位進(jìn)入一種修復(fù)狀態(tài),一定不要熬夜,不然你的臉色會(huì)很不好看。
停掉垃圾食品
從現(xiàn)在開始扔掉手里的垃圾食品,這些食品沒有一點(diǎn)營(yíng)養(yǎng),多吃還容易長(zhǎng)胖,對(duì)身體一點(diǎn)好處都沒有。
多吃紅棗
都知道紅棗可以補(bǔ)血,這是因?yàn)橹挥性谌辗e月累中起了作用。吃總比不吃要強(qiáng),熬湯煮粥,生吃做甜點(diǎn)都可以。
多用紅糖代替其它糖類
紅糖和黑糖都是可以的,做菜和什么點(diǎn)心的時(shí)候多放紅糖,也許可能你會(huì)覺得不是很甜,適當(dāng)加點(diǎn)白糖也是可以的。不建議直接紅糖沖水,紅糖雜質(zhì)大比較臟,還是煮熟吃比較好。紅糖大棗水就是個(gè)不錯(cuò)的補(bǔ)血飲品,建議女人只要沒有糖尿病的都可以堅(jiān)持喝;
少吃帶咖啡因食物
比如咖啡、茶葉等,不是說不能喝,只是要少一點(diǎn)淡一點(diǎn)就可以,不然一邊補(bǔ)血那邊還喝濃咖啡因的東西,再如何補(bǔ)也無用。
總結(jié):貧血在多數(shù)情況下都不是一朝一夕造成的,不管是過度的節(jié)食減肥還是美容美發(fā),都是需要一個(gè)時(shí)間段的。所以建議大家可以實(shí)時(shí)的關(guān)注自己的身體情況,一旦發(fā)現(xiàn)不對(duì)勁的地方,就趕快想一下近哪些生活習(xí)慣有變動(dòng),看看是不是適合自己。