隨著生活發(fā)展的越來越快，身體出現(xiàn)各種問題。腸道不好怎么調(diào)理?腸道是人體中大的消化器官，也是人體中大的排毒器官，因為學習、生活以及工作等各方面的壓力，所以好多人的腸胃都不好。改善腸道不好，需要吃哪些食物呢，下面我們一起來看看吧。
腸道不好怎么調(diào)理
1、多攝入膳食纖維
人體內(nèi)每天攝入多一些的膳食纖維可以幫助降低胃炎以及胃癌等風險，幫助清掃腸道、調(diào)整腸道菌群都有幫助，攝入充足的膳食纖維，可以幫助緩解便秘，確保腸胃功能暢通。多吃一些富含膳食纖維的食物，例如五谷雜糧，糯米、黑米、薏米、玉米等等，蔬菜和水果中也含有豐富的水溶性纖維，均可以幫助促進腸胃蠕動，令腸胃功能增強，減少有害物質的堆積。
2、少吃刺激性食物
腸不好怎么調(diào)理?在可能的情況下，盡量不要吃油炸、腌泡和生冷刺激類的食物。油炸類的食物難消化，容易加重腸胃負擔;腌泡的食物，所含鹽分過多，某些更含有致癌物質;生冷刺激類的食物容易刺激胃黏膜，引起腹瀉及消化道炎癥等。
3、補充益生菌
人的腸道中存在著非常多的細菌，其中包含有害菌和有益菌，正常的情況下，二者處于平衡的狀態(tài)，我們的腸道才會健康，當腸道中的有害菌多于有益菌的時候，各種腸胃問題也就隨之出現(xiàn)了。
益生菌能夠幫助維持腸道的健康，可以從日常的飲食中補充益生菌，幫助維持腸道的健康。一般的情況下，含有益生菌的食物有酸奶、奶酪、腐乳等，像香蕉、大蒜、蜂蜜、洋蔥等物質，也可以促進益生菌的增長，幫助保護腸道健康。
4、吃飯應細嚼慢咽
腸不好怎么調(diào)理?腸胃功能不好的朋友吃飯應細嚼慢咽，吃飯不宜太快，慢慢進食為好，吃得過快很容易導致體內(nèi)堆積食物，無法將其排出，增加腸胃的負擔，減少腸胃的蠕動速度。
所進食的營養(yǎng)的物質也無法得到充分的吸收，時間一長了，腸胃的功能會失去平衡，營養(yǎng)也會大量流失，細嚼慢咽有利于讓食物得到更好的吸收和消化，從而有利于腸胃的健康。
5、請勿暴飲暴食
腸胃不好的人多半有些暴飲暴食的行為，面對不喜歡的食物就寧可餓著也不吃，碰到喜歡的食物就吃到撐為止，這樣暴飲暴食的飲食習慣非常影響腸胃健康。每頓應該只吃七八分飽就好，讓腸胃可以得到充分的休息，否則很容易消化不良，令腸胃功能減弱。
6、飯后站立休息
飯后稍作休息可以幫助消化，好是站立著，別立刻就坐下，這樣會增加腸胃的負擔，每餐飯之后都休息一下，不但會是胃黏膜得到修復，而且還會腸胃得到很好的休息以及消化，能夠避免腸胃問題的發(fā)生。
7、起居有規(guī)律
腸不好怎么調(diào)理?有規(guī)律的生活對于健康也是非常重要的，腸胃不好的人按時地用藥之外，還要有嚴格的作息制度，保證充足的休息和睡眠，可以促進疾病的康復。
