痔瘡是我們在日常生活中經(jīng)常會遇到的一種疾病，它的存在時刻困擾著我們的生活，痔瘡一旦發(fā)作就會疼痛難忍，因此患上痔瘡的人都不會想再次被找上門。那么你知道如何預(yù)防痔瘡嗎?在發(fā)生痔瘡的時候你知道是哪些原因所導(dǎo)致的嗎?同時在發(fā)生的時候哪些食物也是可以幫助我們進(jìn)行緩解的呢?下面就讓我們一起去看看吧。
如何預(yù)防痔瘡
1.多吃高纖維食物
在發(fā)生痔瘡的時候是比較難受的一件事情，相信大家也是有一定的了解的，所以我們想要在生活中更好的預(yù)防痔瘡的存在，那么飲食就是比較重要的一件事情了，在每天飲食中加入水果、蔬菜、豆類和粗糧，這些食物都是高纖維的。
2.按摩
經(jīng)常的按摩也是可以預(yù)防痔瘡的存在的，我們在睡前的時候可以用手按住尾骨尖的長強(qiáng)穴，每次約5分鐘，可以疏通經(jīng)絡(luò)，改善肛門血液循環(huán)。
3.排便
在很多時候有的患者會因為在術(shù)后的疼痛的感覺而害怕排便，或因肛門疼痛大便未排空即結(jié)束排便，從而導(dǎo)致大便在直腸內(nèi)停留時間過長，水分被吸收過多，糞質(zhì)變干而難以排出。
4.加強(qiáng)鍛煉
能夠增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力，減少疾病發(fā)生的可能，對于痔瘡也有一定的預(yù)防作用。這是因為體育鍛煉有益于血液循環(huán)，可以調(diào)和人體氣血，促進(jìn)胃腸蠕動，改善盆腔充血，防止大便秘結(jié)，預(yù)防痔瘡。
5.多喝水
水約占健康便便的75%，保持飲水量有助于保持便便柔軟并預(yù)防便秘。
6.久坐
避免長時間坐立，長時間坐立是痔瘡的高發(fā)人群，患上痔瘡的概率比其他人群要高出很多。日常生活中要注意避免長時間保持同一個姿勢，有工作的需要的人群，可以適當(dāng)進(jìn)行一些活動，幫助血液循環(huán)，更好的預(yù)防痔瘡。
7.積極鍛煉
積極地鍛煉身體，增強(qiáng)自身的免疫能力，提高對疾病的抵抗。在日常生活中可以多做一些有益于身心健康的活動，都是可以有效地預(yù)防痔瘡的發(fā)生的。
8.便后坐浴
坐浴是清潔肛門，促進(jìn)創(chuàng)面愈合和消炎的簡便有效的方法。每次便后都必須坐浴，坐浴時先用熱氣熏，待水溫適中時，再將肛門會陰部放入盆內(nèi)洗滌坐浴，每次20分鐘左右。
