便秘是很多人都會遇到的一個問題，尤其是在冬季，便秘的人數(shù)更是有增無減。今天小編給大家講講冬天經(jīng)常便秘怎么辦、便秘的危害有哪些以及便秘吃什么好。一起了解一下吧。
冬天經(jīng)常便秘怎么辦
多喝涼白開
早上起床后喝2～3杯涼白開，即能消除便秘。因為冷水進(jìn)入胃部后引起胃-大腸反射，開始了大腸蠕動，同時也能補(bǔ)充大便所不足的水分，促進(jìn)排便。在沒有限制飲水的條件下，每天喝1500至2000ml的飲用水，從而增加糞便內(nèi)含水量，有利于糞便的排出。
揉肚子促進(jìn)腸蠕動
每天早中晚揉腹，堅持一周就可見效。揉肚子主要是按摩人體肚臍周圍和肚子上的五個穴位，促進(jìn)胃腸平滑肌的收縮，使腹內(nèi)蠕動加強(qiáng)。按摩時，可以將左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上，先順時針方向揉腹，再逆時針方向。
盡情開懷地大笑
人在大笑的時候，肚皮會發(fā)生輕微的震動，別小看這些輕微的震動，它可是有利于防止1至2天內(nèi)的便秘。而且還對腸胃有著一定的按摩作用，不但可以幫助消化和吸收，而且還能夠緩解壓力和緊張的感覺。
養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣
排便時間不規(guī)律的人，多數(shù)是飲食節(jié)奏紊亂，因為食物在進(jìn)入人體后，需要停留一段時間，這也會影響排毒時間。所以，飲食要規(guī)律是前提，這樣你的腸胃才能規(guī)律地運(yùn)作起來。另外，睡覺與起床時間也要盡量規(guī)律，這樣才不會錯過排毒時機(jī)哦!
規(guī)律上廁所
常有便秘的人，自覺便意稍縱即逝，長久下來更難排便，建議養(yǎng)成規(guī)律如廁時間，如晨起盥洗完就可嘗試蹲一下培養(yǎng)便意。
精油按摩法
借助精油按摩激活腸道神經(jīng)，可幫助體內(nèi)堆積物的蠕動。檸檬草油、茴香或葡萄籽油都是你適合的選擇。在進(jìn)行精油按摩時，取3滴精油用15滴基礎(chǔ)油兌開，按摩小腹、背部和腰部。
便秘的危害
1、影響美容：便秘患者由于糞塊長時間滯留腸道，異常發(fā)酵，腐敗后可產(chǎn)生大量有害的毒素，易生痤瘡、面部色素沉著、皮疹等。
2、導(dǎo)致肥胖：毒素導(dǎo)致大腸水腫，下半身血液循環(huán)減慢，易形成梨形身材及胖肚子。
3、產(chǎn)生體臭：毒素的聚集可引起口臭和體臭。
4、飲食無味：便秘可使腹部脹滿，產(chǎn)生惡心、厭食、食而無味。
