在我們?nèi)粘Ｉ钪?，有些朋友?huì)有腸胃不好的現(xiàn)象發(fā)生，那您知道腸胃不好怎么調(diào)理嗎，腸胃不好的時(shí)候吃什么能有效的緩解呢，您知道腸胃不好的注意事項(xiàng)有哪些嗎?接下來(lái)就和小編一起去了解一下吧。
腸胃不好怎么調(diào)理
首先是飲食。腸胃既然已經(jīng)不好了，暴飲暴食，生冷煎炸什么的都要少吃，要清淡一些。飯后呢，要休息一會(huì)。飯后立即工作，運(yùn)動(dòng)都是對(duì)胃有壞處的。吃的食物上，不要吃那些不易消化的，太硬的食物，這樣會(huì)加重胃腸的負(fù)擔(dān)的。同時(shí)，要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡，不要偏食。
俗話說(shuō)，養(yǎng)胃要吃面，這有一定的道理。但是不能一味吃面。冬天的話，要吃一些溫?zé)岬氖澄?。另外可以試一下少吃一點(diǎn)，多吃幾頓。這樣的好處是能避免胃脹，還有胃酸過(guò)多。找一些含維生素c的蔬菜，水果，吃一下也很不錯(cuò)，這里去幾個(gè)例子，獼猴桃，棗，柑橘，菠菜，青菜等。
其次是要保持良好的心理狀態(tài)，保持開(kāi)心。很多時(shí)候，腸胃的問(wèn)題跟心理上的問(wèn)題有很大的關(guān)系。相反的，要想腸胃好，先要身體好。同時(shí)，加強(qiáng)鍛煉也是不錯(cuò)的。
后，要有良好的生活習(xí)慣。要睡好，睡好，才能精神好;睡好，身體的免疫力也會(huì)好。熬夜要盡量的避免。睡眠不規(guī)律是有助于腸胃不好的。還有就是要注意保暖，防止“涼了”。夏天容易受涼，春秋天氣溫變化又大，這是需要注意的。
1、蘋(píng)果
蘋(píng)果中除了富含豐富的維生素，其含有的纖維素可刺激腸蠕動(dòng)，加速排便，故又有通便作用，對(duì)于便秘效果不錯(cuò)。
2、獼猴桃
獼猴桃清除體內(nèi)垃圾，含有較多膳食纖維和蛋白質(zhì)分解酵素，可快速清除體內(nèi)堆積的有害代謝產(chǎn)物。
3、西紅柿
西紅柿除含有豐富的有機(jī)酸如蘋(píng)果酸、檸檬酸、甲酸外，還含有番茄素，有助于消化、利尿，能協(xié)助胃液消化脂肪。
4、山楂
山楂含山楂酸等多種有機(jī)酸，并含解脂酶，入胃后能增強(qiáng)酶的作用，促進(jìn)肉食消化，有助于膽固醇轉(zhuǎn)化。
5、番木瓜
未成熟的番木瓜含有兩種酶類(lèi)，一種叫番木瓜蛋白酶類(lèi)，一種叫番木瓜蛋白酶，可分解脂肪為脂肪酸，可促進(jìn)食物的消化和吸收。
6、檸檬
檸檬維生素C含量很多，具有促進(jìn)腸蠕動(dòng)的功能。
7、葡萄柚
葡萄柚中的酸性物質(zhì)可刺激消化液分泌，促進(jìn)消化功能，營(yíng)養(yǎng)也易被吸收。
