研究表明，乳腺小葉增生、黃褐斑等許多內(nèi)分泌疾病，都與長(zhǎng)期獨(dú)身、夫妻生活不和諧、或夫妻生活過少等有重要關(guān)系。所以，保持家庭和睦，夫妻生活和諧，對(duì)保持女性身心健康、延緩卵巢功能衰退、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)都具有重要的意義。
內(nèi)分泌失調(diào)常見的癥狀
1、面部皮膚出現(xiàn)問題
這是一眼就可以看到的，內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)引起面部皮膚的黃斑和暗黃，皮膚無光澤，即使用了化妝品效果也不理想，其實(shí)，這些斑表現(xiàn)在皮膚表面，而實(shí)質(zhì)是因?yàn)閮?nèi)分泌紊亂而引起的。因此，想要去掉這些斑，必須內(nèi)在去調(diào)理內(nèi)分泌。
2、脾氣變得暴躁易怒
一些更年期的女性，由于雌性激素分泌的少，而極易引起內(nèi)分泌紊亂，因此，會(huì)變得脾氣暴躁易怒，而且，自己很難控制。
3、引起婦科疾病
很多的婦科疾病比如子宮內(nèi)膜異位癥，月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，包括一些乳腺方面的疾病，都是由于內(nèi)分泌紊亂引起的。
4、短時(shí)期內(nèi)的發(fā)胖
一段時(shí)間內(nèi)，飲食和睡眠病沒有大的改變，卻發(fā)現(xiàn)身體再不斷發(fā)胖，一句話“喝口涼水都長(zhǎng)肉”，千萬不要掉以輕心，是內(nèi)分泌出現(xiàn)了問題，一定要去醫(yī)院檢查身體查找出原因。
5、導(dǎo)致體毛過多
女性肌膚如水，細(xì)膩光滑，可是有些女性會(huì)發(fā)現(xiàn)自己身體的體毛過多，于是用一些脫毛的或者刮毛的，但是都抑制不住，其實(shí)，這也是內(nèi)分泌失調(diào)的一種表現(xiàn)，是因?yàn)榕源萍に氐乃竭^低而引起的，只要及時(shí)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，體毛自然可以減少。
調(diào)內(nèi)分泌的快好的方法
1、調(diào)內(nèi)分泌的方法之睡眠作息
經(jīng)研究發(fā)現(xiàn),如果成年人每天的睡眠時(shí)間低于4個(gè)小時(shí),其新陳代謝系統(tǒng)的功能就會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的障礙,導(dǎo)致引起內(nèi)分泌失調(diào)。所以,成年人每天應(yīng)保證有8個(gè)小時(shí)左右的睡眠時(shí)間。另外,也要提高睡眠質(zhì)量,睡眠質(zhì)量不好的人可在睡前的2-3個(gè)小時(shí)內(nèi)進(jìn)行20分鐘左右的低強(qiáng)度鍛煉,或者是在睡覺前喝一杯熱牛奶,這些做法都能幫助提高睡眠質(zhì)量。
2、調(diào)內(nèi)分泌的方法之洗熱水澡
洗熱水澡能使血管先劇烈地收縮,然后慢慢地舒張,不但可以增強(qiáng)心血管功能,還有助于促進(jìn)血液中毒素的排出?？上仍谘b有熱水的浴缸中泡3分鐘,然后出來休息5分鐘,再進(jìn)入浴缸泡3分鐘……如此反復(fù)三次,對(duì)調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能可起到不錯(cuò)的效果。不適合經(jīng)常洗熱水澡的人也可用熱水泡腳,這樣也能夠起到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能的作用。
3、調(diào)內(nèi)分泌的方法之飲食調(diào)理
3.1、多吃奶制品:為什么說多吃奶制品可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)呢?首先不管是純牛奶還是酸奶,還是各位的奶制品食物,都可以調(diào)節(jié)我們女性身體內(nèi)的雌激素,而且奶制品本來就是能幫助我們保健的食品,含有豐富的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì),因此我們應(yīng)該多吃的!
3.2、多吃豆類:小編這里說的豆類食品是黃豆、紅豆、黑豆,首先這三種豆都可以打成豆?jié){,女人喝豆?jié){,既可以豐胸,還可以調(diào)節(jié)雌激素,延遲衰老,因此女性喝豆?jié){是好處多多的!小編建議,自己買一臺(tái)豆?jié){機(jī),這樣自己親自榨,效果會(huì)更好哦!
3.3、多吃蔬菜水果:調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)肯定就離不開多吃蔬菜水果的,更何況我們的健康也是離不開蔬菜水果中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)!蔬菜水果中含有不同的營(yíng)養(yǎng)成分,這樣可以均衡我們的營(yíng)養(yǎng)!
4、調(diào)內(nèi)分泌的方法之運(yùn)動(dòng)保健
運(yùn)動(dòng)對(duì)我們的身體只有好處,運(yùn)動(dòng)可以幫助我們緩解壓力,令到我們身心放松,心情平和,長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),對(duì)于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)是非常有效果的。
結(jié)語：通過文章我們了解到，當(dāng)本該正常分泌的激素突然變多或者變少，就會(huì)打破這種平衡狀態(tài)，這就是內(nèi)分泌失調(diào)。想要有效的緩解內(nèi)分泌失調(diào)的話，可以洗洗熱水澡，另外在飲食上還要坐吃相應(yīng)的調(diào)整，奶制品本來就是能幫助我們保健的食品,含有豐富的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì),因此我們應(yīng)該多吃的。
