頭頂、腿腳、手心、后背這四個部位經(jīng)常有意識地曬太陽，可以調(diào)補陽氣，驅(qū)除寒氣，還能助眠調(diào)氣血，身體自然康健。
五、學(xué)會3個招，陽虛安然過冬
陽虛體質(zhì)的人如果在此時已經(jīng)手腳冰涼，說明體內(nèi)陽氣太少，難以抵抗寒邪的侵襲，通過這些方法可以改善，堅持做，否則冬天會很難過。
1、每晚睡前艾葉煮水泡手、腳。艾草性溫，有祛濕散寒的良好功效。廣東客家地區(qū)產(chǎn)婦坐月子都是洗艾葉水，目的就是驅(qū)風(fēng)預(yù)防產(chǎn)婦生病。
2、練習(xí)金雞獨立。閉上眼睛，單腳站立，站不住要慢慢練習(xí)，5分鐘就會覺得腳和小腿暖和起來。
3、下決心開始慢跑、瑜伽、太極拳。
腎虛引起的早泄問題,主要應(yīng)該以食療調(diào)理為主,當(dāng)然了,必要情況下還是建議去醫(yī)院來看一下。在這里,專家給大家開的幾個腎虛食療的簡單方法:
1、腎虛性眩暈,淮山藥枸杞燉豬腦:豬腦一個,淮山藥30克、枸杞子15克加水及作料燉服。黑芝麻糖粉:黑芝麻、桑椹子各160克,黃精70克共碾為粉,加糖日服兩次,每次服5克。
2、腎虛性耳鳴,菖蒲豬腎粥:菖蒲9克、五味子12克先煎,去渣留汁,蔥白7根、米適量;豬腰一副同煮熟,加作料食之。
3、腎虛性腰痛,杜仲豬腰湯:杜仲25克、威靈仙15克、豬腰一副,洗凈剖開去筋膜,碾碎的藥物放入豬腰內(nèi)扎緊,煮熟去藥渣調(diào)料,吃腰子喝湯。川斷豬尾湯:川斷20克、杜仲25克、豬尾一條,煮熟去渣留汁,加作料吃豬尾,喝湯。
4、腎虛性遺精,蓮肉首烏粥:首烏50克、蓮子30克、糯米適量,共煮粥加紅糖食之。核桃燉蠶蛹:核桃仁50克、蠶蛹50克(略炒)加作料隔水燉服。
5、韭黃100g,豬腰1個,食油、鹽、姜、味精等適量。韭黃洗凈切成小段,豬腰洗凈切成薄片。食油放入鍋內(nèi),置明火上,油八成熟時,先放入豬腰,炒透后放入韭黃、姜絲,韭黃熟后,加鹽、味精調(diào)味后取出即成?？勺羯?。此方適應(yīng)于腎虛腰痛、慢性腰肌勞損、腎虛遺精、盜汗、老人腎虛耳鳴等癥,有補腎強腰的功效。
6、枸杞15g,雛母雞1只,料酒、胡椒面、生姜、蔥、味精、食鹽適量。雛母雞宰殺后,去毛和內(nèi)臟,洗凈;蔥切段、姜切片備用。雛母雞肉放入鍋內(nèi),用沸水氽透,撈出放入涼水內(nèi)沖洗干凈,瀝盡水份,再把枸杞袋入雞腹內(nèi),然后放入盆內(nèi)(腹部朝上)。把蔥、生姜放入盆內(nèi),加入清湯、食鹽、料酒、胡椒面,盆蓋好,再用濕棉紙封住盆口,在沸水武火上籠蒸2小時取出。盆口棉紙揭去,揀去姜片、蔥段不用,再放入味精,即可食用。此方適應(yīng)于男女腎虛腰痛、神經(jīng)衰弱。具有滋補肝腎的功效。
7、金針菜50g,瘦豬肉150～200g,醬油、豆粉、鹽、味精等適量。金針菜、瘦肉洗凈,一同放在砧板上,用刀剁成肉醬。加入醬油、鹽、豆粉、味精等調(diào)味品,攪拌均勻,放入碟內(nèi)攤平。碟放入蒸鍋內(nèi),隔水蒸熟?？勺羯?。此方適應(yīng)于腎虛腰痛、腎虛耳鳴等癥,有補血、養(yǎng)腎的功效。
8、冬蟲夏草性溫,味甘,有補腎和補肺的作用,是一種平補陰陽的名貴藥材?！胺材I虛者宜用天然含蟲草素冬蟲夏草4克配合肉類如豬瘦肉、雞肉或鴨肉等共燉,連續(xù)服用一個月大部分腎虛腰痛患者均可取得良好的療效。
結(jié)語：通過文章我們了解到，陽虛的人會出現(xiàn)經(jīng)常犯困，怎么睡都感覺睡不夠;還會出現(xiàn)手腳畏寒發(fā)涼，經(jīng)常腰膝酸軟發(fā)涼等癥狀。另外大家也可以根據(jù)文章中提供的做法進行嘗試吃著做給家人吃。
