春節(jié)結(jié)束了，很多人都面臨著工作與家人分離的情況，但是回到工作崗位后你會感覺身體無法恢復成之前那樣有活力了很多人出現(xiàn)了心理和生理的不適，這就是節(jié)后綜合征，那么節(jié)后綜合征的癥狀有哪些呢?患有節(jié)后綜合征該怎么辦呢?節(jié)后綜合征的原因有哪些呢?感興趣的朋友請看下文吧。
節(jié)后綜合征的癥狀
癥狀一：腸胃不適 容易積食。
癥狀二：睡眠紊亂 精神萎靡。
癥狀三：腰酸背痛 渾身不適。
癥狀四：恍恍惚惚 心神不寧。
節(jié)后綜合征該怎么辦
處 方：選擇養(yǎng)胃促消化的食物
春節(jié)期間走親串友避免不了頻繁的聚餐飲酒。大吃大喝會破壞腸道菌群平衡，腸道無法徹底分解大量攝入的脂肪等物質(zhì)，腸胃就會出現(xiàn)問題，導致消化吸收功能受損，進而影響人體對維生素的吸收。
第一，每日晨起空腹一杯溫開水，促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素，可以加少量蜂蜜、食鹽，根據(jù)個人喜好而定。
第二，節(jié)日里油脂攝入太多，再加上堅果類零食的攝入大增，如果消化不良，就會使毒素停留在腸道被重新吸收，給健康造成巨大危害。我們可以在節(jié)后選擇一些養(yǎng)胃促消化，能促進腸道迅速排出毒素的食物，如山楂、魔芋、黑木耳、海帶、豬血、山藥、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等。
第三，堅持“少鹽、少油”原則，以蒸、煮、燉等烹調(diào)方法，少量多餐，食物細軟易消化為宜。對于受傷的胃黏膜，可用抗?jié)兯庮?，少喝咖啡、烈酒、濃茶等刺激性飲品。每天下午三點左右為自己補充一杯酸奶，幫助胃腸道恢復腸胃菌群平衡。
處 方：創(chuàng)造一個良好的睡眠環(huán)境
春節(jié)，對于大多數(shù)人來說，千里迢迢，長途奔波，親朋好友歡聚一堂，迎來送往，不分晝夜，睡眠不足。節(jié)后出現(xiàn)反復失眠、早醒，同時又有情緒低落、精神不振等癥狀。
牟瑛建議，參考“睡眠健康新七點”的原則，為自己創(chuàng)造一個良好的睡眠環(huán)境，調(diào)整睡眠習慣，緩解睡眠紊亂和疲勞。
1、在窗簾上加個遮光層，關(guān)掉所有帶亮光的電器，讓臥室徹底黑暗，能有效促進入睡并提高睡眠質(zhì)量?！?/p>
