在生活中，很多人會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的情況，那么對(duì)于這種情況，大家有什么了解呢?那么大家知道神經(jīng)衰弱的原因有哪些呢?神經(jīng)衰弱怎么辦該怎么辦呢?神經(jīng)衰弱吃什么好呢?感興趣的朋友就跟隨小編一起來(lái)看下文吧。
神經(jīng)衰弱的原因
1、自己的個(gè)性特征
如本身性格孤僻、膽怯、敏感、多疑、急躁或者遇到事情就容易緊張的這類個(gè)體屬于弱型和中間型的人，容易患上神經(jīng)衰弱。
2、神經(jīng)系統(tǒng)功能過(guò)于緊張
說(shuō)簡(jiǎn)單點(diǎn)，其實(shí)就是長(zhǎng)期心理壓力沖突和精神創(chuàng)傷引起負(fù)面的情感體驗(yàn)，加上生活沒有規(guī)律、過(guò)度疲勞、休息不充分等都會(huì)引起神經(jīng)衰弱。尤其是腦力勞動(dòng)者的患病率高，主要因?yàn)槟X力活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)、工作任務(wù)過(guò)重、學(xué)習(xí)或工作困難都會(huì)導(dǎo)致過(guò)度緊張從而出現(xiàn)神經(jīng)衰弱。若工作要求特別嚴(yán)格，需要高度集中注意力的腦力工作，更容易引起過(guò)度緊張和疲勞。
3、軀體疾病
如果本身患有感染、中毒，有營(yíng)養(yǎng)不良和內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀，還有顱腦創(chuàng)傷、軀體疾病等情況可能成為神經(jīng)衰弱的誘因。
4、長(zhǎng)期的心理沖突和精神創(chuàng)傷
如不適應(yīng)學(xué)習(xí)和工作，日常生活中的問題，包括家庭糾紛、婚姻、戀愛問題處理不當(dāng)，交際中的人際關(guān)系變得緊張，這些情況都會(huì)使人在思想上引起矛盾和內(nèi)心的沖突，導(dǎo)致成為了長(zhǎng)期的痛苦。另外，如親人突然死亡、家庭遭受重大不幸、自己生活受到挫折等，都會(huì)引起悲傷、痛苦等負(fù)面情緒，后導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的發(fā)生。
神經(jīng)衰弱怎么辦
1、正確認(rèn)識(shí)自己。對(duì)自己要有個(gè)全面的了解，包括身體素質(zhì)、知識(shí)才能、社會(huì)適應(yīng)力等，避免做一些力不能及的事情，增大心理壓力，放寬心胸，不要杞人憂天。
2、培養(yǎng)開朗的性格。注重改善自己的性格，如果本身性格孤僻、膽怯、敏感、多疑的人，建議反方向改變一下自己，每天給自己一個(gè)冒險(xiǎn)的理由，多點(diǎn)與人溝通，培養(yǎng)對(duì)別人的信任感。
3、提倡顧全大局。要時(shí)刻提醒自己，遇到事情要從大事著想，如處理人際關(guān)系的時(shí)候，提倡嚴(yán)于律己，寬以待人，相互理解，體諒萬(wàn)歲，這樣做就可以很好地防止人際關(guān)系緊張;在處理家庭、同事、鄰里關(guān)系或上下級(jí)關(guān)系的時(shí)候，也應(yīng)該向這方面發(fā)展。
4、自我調(diào)節(jié)。那么勤奮工作都是為了更好的生活，但是如果累垮了自己，就得不償失了。對(duì)待工作，應(yīng)張弛有度，必要的時(shí)候要進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，合理安排好工作、學(xué)習(xí)和生活的關(guān)系，勞逸結(jié)合，不要緊張過(guò)度。
5、求助。如果自我調(diào)節(jié)不好，在心理方面過(guò)不了關(guān)，或者出現(xiàn)疾病征兆的時(shí)候，應(yīng)該立馬求助于醫(yī)務(wù)人員，進(jìn)行心理咨詢、疏導(dǎo)，甚至藥物治療，不要諱疾忌醫(yī)，但也不要病亂投醫(yī)哦!
神經(jīng)衰弱如何預(yù)防
