1、控制飲食結(jié)構(gòu)
避免酸性物質(zhì)攝入過(guò)量，加劇酸性體質(zhì)。飲食的酸堿平衡對(duì)于尿頻的預(yù)防是非常重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。飲食方面要多吃富含植物有機(jī)活性堿的食品，少吃肉類(lèi)，多吃蔬菜。
2、經(jīng)常進(jìn)行戶(hù)外運(yùn)動(dòng)
在陽(yáng)光下多做運(yùn)動(dòng)多出汗，可幫助排除體內(nèi)多余的酸性物質(zhì)，多呼吸新鮮的空氣，減少發(fā)病的幾率。有助于人們的身體健康。
3、保持良好的心情
不要有過(guò)大的心理壓力，壓力過(guò)重會(huì)導(dǎo)致酸性物質(zhì)的沉積，影響代謝的正常進(jìn)行。適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)心情和自身壓力可以保持弱堿性體質(zhì)，使尿頻遠(yuǎn)離大家。
4、生活要規(guī)律
生活習(xí)慣不規(guī)律的人，如徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等生活無(wú)規(guī)律，都會(huì)加重體質(zhì)酸化。病毒容易入侵。應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，從而保持弱堿性體質(zhì)，使病毒遠(yuǎn)離自己。
5、遠(yuǎn)離煙、酒
煙、酒都是典型的酸性食品，毫無(wú)節(jié)制的抽煙喝酒，極易導(dǎo)致人體的酸化。
6、不要食用被污染的食物
如被污染的水，農(nóng)作物，家禽魚(yú)蛋等，要吃一些綠色有機(jī)食品，要防止病從口入。
排尿困難怎么預(yù)防
1、首先,安享晚年的老年朋友應(yīng)該保持心情舒暢,避免憂(yōu)思惱怒,切忌縱欲。
2、盡量少食辛辣刺激的食物,吸煙酗酒的老年朋友好戒煙戒酒,以減少前列腺充血的機(jī)會(huì)。
3、好不要騎自行車(chē),因自行車(chē)的坐墊壓迫尿道上段的前列腺部位,使膀胱排空能力降低,易加重病情。
4、飲食方面應(yīng)多吃清淡易消化的食物,多吃蔬菜,防止大便秘結(jié),因大便干燥可加重排尿困難。
5、適當(dāng)參加戶(hù)外的體育活動(dòng),有助于增強(qiáng)機(jī)體的抵抗力,改善前列腺局部的血液循環(huán)。
6、盡快治療泌尿生殖系統(tǒng)疾病,如徹底治療前列腺炎及前列腺附近的后尿道炎,及時(shí)解除尿道梗阻,以積極預(yù)防尿潴留的發(fā)生。
增加尿量是清除病菌的好辦法，所以大家平時(shí)要多喝水，使尿液不斷地沖洗泌尿道，盡快排出細(xì)菌和毒素，保持泌尿道清潔。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)文章我們了解到臟的調(diào)節(jié)和濾過(guò)作用是會(huì)導(dǎo)致尿不盡的現(xiàn)象發(fā)生的，所以平時(shí)想要有效的預(yù)防尿不盡的發(fā)生的話(huà)，要避免熬夜，飲食要規(guī)律，還要遠(yuǎn)離煙酒，這樣做才能起到很好的預(yù)防的效果。
