在我們生活中,有很多人都有頸椎病的現(xiàn)象,尤其是上班族居多,那你知道頸椎病睡覺要枕頭嗎?平時怎么做對我們的頸椎好呢,治療頸椎病的偏方又會有哪些呢,接下來就和小編一起去了解一下吧。
頸椎病睡覺要枕頭嗎
不枕枕頭,頭的位置就比心臟低,會導(dǎo)致流入頭部的血液偏多,影響頭部血液循環(huán),血管充盈,管壁受壓,醒來后會感到頭暈,眼皮浮腫,嚴重影響了睡眠的質(zhì)量。而且頭墊高睡覺,胸部也連帶被略微抬高了,這樣,下半身的血就可以順流,能減輕心臟的負擔(dān)。
同時,睡覺不枕枕頭會造成頸椎受傷。頸椎位于人體脊柱上端,包在頸內(nèi),由7塊椎骨組成。所謂的生理弧度是由這7塊椎骨形成的一個圓滑的、朝向前方的弧,枕頭的作用就是維持這個正常的生理曲線。
如果長時間不用枕頭原本應(yīng)該彎曲的頸椎就會變直,那就會駝背,對頸椎椎造成損傷,并且還會影響整個脊柱的健康。因此,頸椎病患者為了避免疾病的侵襲,一定要注意選擇合適的枕頭使用。
1、選擇適合自己的枕頭,枕頭中央應(yīng)略凹進,高度為12~16cm,理想的枕頭應(yīng)是符合頸椎生理曲度要求的,質(zhì)地柔軟,透氣性好的,以中間低,兩端高的元寶形為佳。因為這種形狀可利用中間的凹陷部來維持頸椎的生理曲度,也可以對頭頸部起到相對制動與固定作用,可減少在睡眠中頭頸部的異?;顒印?/p>
2、要樹立正確的坐姿,因為這樣做能減少至少40%的頸椎病發(fā)病幾率。樹立正確姿勢可總結(jié)為一句話,頭部微仰,挺胸,自然放松。
3、平時有的人喜歡枕比較高的枕頭,但是這樣的做法是很容易會患上頸椎病的,所以要注意。
4、如果在你睡覺的時候喜歡習(xí)慣側(cè)臥位睡覺的話,小編建議應(yīng)將使枕頭與肩同高。
5、枕蕊內(nèi)容物選擇也很重要,常用的有:蕎麥皮價廉,透氣性好,可隨時調(diào)節(jié)枕頭的高低。蒲絨質(zhì)地柔軟,透氣性好,可隨時調(diào)節(jié)高低。綠豆殼不僅通氣性好,而且清涼解暑,如果加上適量的茶葉或薄荷則更好,但主要用于夏天。其他如鴨毛等也不錯,但價格較高。
6、頸部應(yīng)枕在枕頭上,不能懸空,使頭部保持略后仰。枕頭不宜過高或過低,切忌“高枕無憂”以生理位為佳,一般講,枕頭高以8~15cm為宜,或按公式計算:(肩寬-頭寬)÷2。
7、要預(yù)防頸椎病的發(fā)生,重要的是坐姿要正確,使頸肩部放松,保持舒適自然的姿勢。辦公室工作者,還應(yīng)不時站起來走動,活動一下頸肩部,使頸肩部的肌肉得到松弛。