已經(jīng)到了秋冬季節(jié)，這個(gè)季節(jié)也是流感出現(xiàn)的高發(fā)季節(jié)。很多身體不是很好的朋友比較容易患病。怎么預(yù)防流感?預(yù)防流感吃什么?流感怎么飲食?相信是大家比較關(guān)心的問(wèn)題。下面就一一進(jìn)行解答。
怎么預(yù)防流感
注意個(gè)人鍛煉
預(yù)防流感主要就是做好身體方面的鍛煉，只有抵抗能力上去了，才能預(yù)防病毒，建議平時(shí)可以做一些活動(dòng)，像是跑步，爬山，騎單車(chē)等等都可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體抵御病毒侵襲的能力。
注意充分休息
生活中人的休息很重要，平時(shí)一定要保證良好的休息和充分的睡眠，一定不要出現(xiàn)熬夜的情況，熬夜會(huì)導(dǎo)致人的身體機(jī)制下降，在感到身體疲勞時(shí)就一定要休息了，保持精力充沛才有能力抵御外邪。
注意日常飲食
飲食也是很重要的一個(gè)方面。保持良好的飲食習(xí)慣是非常有必要的，年輕人都沒(méi)有吃早餐的習(xí)慣，這樣是不可以的。在飲食方面要注意。
葷多素少、熱量過(guò)高、脂肪過(guò)剩的飲食對(duì)人體非常不利，會(huì)使消化系統(tǒng)功能減退，身體抗病毒的能力下降，讓流感病毒乘虛而入。所以要合理安排飲食，均衡地搭配蛋白質(zhì)、糖分、脂肪、礦物質(zhì)、維生素等各種有助于增強(qiáng)體質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)素，還可以多補(bǔ)充一些富含維生素C的食物，因?yàn)榫S生素C有助于提高免疫力。飲食一定要規(guī)律，不可暴飲暴食。另外，還要注意多飲水，因?yàn)樯匣鸷蟾菀渍兄虏《厩忠u。
注意防寒保暖
冷暖交替比較頻繁的時(shí)候，人體由于無(wú)法適應(yīng)劇烈的冷暖變化，抵抗力就會(huì)下降，易于受到流感病毒的侵襲。因此人們需要根據(jù)氣溫的變化適時(shí)增減衣服。早春季節(jié)早晚都比較寒冷，更要特別注意，如早晚適當(dāng)添加衣服，夜間睡眠時(shí)換厚被等，睡眠時(shí)室內(nèi)溫度在18℃—22℃為宜。另外，陽(yáng)光既有助于室內(nèi)保暖，又有利于殺菌消毒，應(yīng)充分利用，保證室內(nèi)接受日光充分照射。
注意個(gè)人衛(wèi)生
個(gè)人衛(wèi)生在預(yù)防流感的過(guò)程中也起著關(guān)鍵的作用。流感病毒很容易通過(guò)手部接觸表面沾有病毒的物品后再接觸口鼻而感染，約一半的流感發(fā)病就是通過(guò)手部接觸患病的，所以勤洗手、保持手部的衛(wèi)生十分重要，平時(shí)還應(yīng)盡量避免用手接觸眼睛、口鼻等。另外，洗手時(shí)不要簡(jiǎn)單地在水龍頭下面沖一沖，而要用肥皂來(lái)認(rèn)真清洗，時(shí)間也要盡可能長(zhǎng)一些。另一個(gè)是外出時(shí)注意戴口罩，雖說(shuō)戴口罩不能起到完全阻隔病毒的作用，但就目前來(lái)說(shuō)是減少被傳染的好辦法之一，至少可以讓我們少吸入一些空氣中飄散的病毒。
注意空氣流通
流感病毒是通過(guò)空氣傳播的病毒，尤其在密閉的環(huán)境中更容易傳播，所以我們要經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，注意保持室內(nèi)空氣流通，從而降低房間內(nèi)病毒的濃度，減少人與病毒接觸的機(jī)會(huì)。平時(shí)的活動(dòng)場(chǎng)所盡量選擇露天或是空氣流通的地方，避免到密閉的環(huán)境中逗留，少去人多的公共場(chǎng)合。在露天或是空氣流通的地方，即使周?chē)辛鞲胁∪耍諝庵械牟《疽矔?huì)隨風(fēng)飄散，陽(yáng)光中的紫外線也有能很好殺滅病毒的作用;密閉的環(huán)境中病毒更容易傳播，所以流感流行期間應(yīng)盡量少乘坐飛機(jī)、空調(diào)火車(chē)或是空調(diào)大巴，少去有中央空調(diào)的大酒店或大商場(chǎng);人多擁擠的地方空氣混濁，空氣中病毒存在的幾率大、濃度高，所以為了安全起見(jiàn)，好不要到這類(lèi)地方去。
注意多飲開(kāi)水
盡量做到一天八杯水，而且盡量不要飲用冷水、冰水。
注意接種流感疫苗
