已經(jīng)到了秋冬季節(jié)，這個季節(jié)也是流感出現(xiàn)的高發(fā)季節(jié)。很多身體不是很好的朋友比較容易患病。怎么預(yù)防流感?預(yù)防流感吃什么?流感怎么飲食?相信是大家比較關(guān)心的問題。下面就一一進(jìn)行解答。
怎么預(yù)防流感
注意個人鍛煉
預(yù)防流感主要就是做好身體方面的鍛煉，只有抵抗能力上去了，才能預(yù)防病毒，建議平時可以做一些活動，像是跑步，爬山，騎單車等等都可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體抵御病毒侵襲的能力。
注意充分休息
生活中人的休息很重要，平時一定要保證良好的休息和充分的睡眠，一定不要出現(xiàn)熬夜的情況，熬夜會導(dǎo)致人的身體機(jī)制下降，在感到身體疲勞時就一定要休息了，保持精力充沛才有能力抵御外邪。
注意日常飲食
飲食也是很重要的一個方面。保持良好的飲食習(xí)慣是非常有必要的，年輕人都沒有吃早餐的習(xí)慣，這樣是不可以的。在飲食方面要注意。
葷多素少、熱量過高、脂肪過剩的飲食對人體非常不利，會使消化系統(tǒng)功能減退，身體抗病毒的能力下降，讓流感病毒乘虛而入。所以要合理安排飲食，均衡地搭配蛋白質(zhì)、糖分、脂肪、礦物質(zhì)、維生素等各種有助于增強(qiáng)體質(zhì)的營養(yǎng)素，還可以多補(bǔ)充一些富含維生素C的食物，因?yàn)榫S生素C有助于提高免疫力。飲食一定要規(guī)律，不可暴飲暴食。另外，還要注意多飲水，因?yàn)樯匣鸷蟾菀渍兄虏《厩忠u。
注意防寒保暖
冷暖交替比較頻繁的時候，人體由于無法適應(yīng)劇烈的冷暖變化，抵抗力就會下降，易于受到流感病毒的侵襲。因此人們需要根據(jù)氣溫的變化適時增減衣服。早春季節(jié)早晚都比較寒冷，更要特別注意，如早晚適當(dāng)添加衣服，夜間睡眠時換厚被等，睡眠時室內(nèi)溫度在18℃—22℃為宜。另外，陽光既有助于室內(nèi)保暖，又有利于殺菌消毒，應(yīng)充分利用，保證室內(nèi)接受日光充分照射。
注意個人衛(wèi)生
個人衛(wèi)生在預(yù)防流感的過程中也起著關(guān)鍵的作用。流感病毒很容易通過手部接觸表面沾有病毒的物品后再接觸口鼻而感染，約一半的流感發(fā)病就是通過手部接觸患病的，所以勤洗手、保持手部的衛(wèi)生十分重要，平時還應(yīng)盡量避免用手接觸眼睛、口鼻等。另外，洗手時不要簡單地在水龍頭下面沖一沖，而要用肥皂來認(rèn)真清洗，時間也要盡可能長一些。另一個是外出時注意戴口罩，雖說戴口罩不能起到完全阻隔病毒的作用，但就目前來說是減少被傳染的好辦法之一，至少可以讓我們少吸入一些空氣中飄散的病毒。
注意空氣流通
流感病毒是通過空氣傳播的病毒，尤其在密閉的環(huán)境中更容易傳播，所以我們要經(jīng)常開窗通風(fēng)，注意保持室內(nèi)空氣流通，從而降低房間內(nèi)病毒的濃度，減少人與病毒接觸的機(jī)會。平時的活動場所盡量選擇露天或是空氣流通的地方，避免到密閉的環(huán)境中逗留，少去人多的公共場合。在露天或是空氣流通的地方，即使周圍有流感病人，空氣中的病毒也會隨風(fēng)飄散，陽光中的紫外線也有能很好殺滅病毒的作用;密閉的環(huán)境中病毒更容易傳播，所以流感流行期間應(yīng)盡量少乘坐飛機(jī)、空調(diào)火車或是空調(diào)大巴，少去有中央空調(diào)的大酒店或大商場;人多擁擠的地方空氣混濁，空氣中病毒存在的幾率大、濃度高，所以為了安全起見，好不要到這類地方去。
注意多飲開水
盡量做到一天八杯水，而且盡量不要飲用冷水、冰水。
注意接種流感疫苗
