盡管疲勞是多發(fā)性硬化癥的一個特征，但是人們通常至少半個小時都無法入睡。經(jīng)常要吃藥，這樣你才能終忘記失眠。高風險區(qū)域是20至50歲的人。
2、壓力
美國睡眠醫(yī)學研究所的研究結果表明，壓力會導致失眠。托馬斯羅斯及其同事注意到，壓力在睡眠中扮演著重要的角色，正如患者應付的情況一樣。
在一個人持續(xù)處于壓力狀態(tài)的情況下，失眠可能是慢性的。
3、能量飲料
近年來，能源飲料的消費量不斷增加。由大學專家進行的為期4年的研究，評估了每人能量飲料的正面和負面影響。參與者注意到他們有更多的力量和耐力，但有失眠和緊張。
與咖啡因含量有關的不良反應，與中樞神經(jīng)系統(tǒng)的刺激有關。
4、哮喘
匹茲堡大學研究小組發(fā)現(xiàn)，哮喘患者經(jīng)常失眠。37%的受試者因肌肉痙攣而呼吸困難，出現(xiàn)睡眠障礙。失眠者對自己命運的控制較差，他們表現(xiàn)出抑郁和其他焦慮癥狀，這是健康惡化的征兆。
科學家們指出，哮喘患者在減低失眠的危險時很重要。
5、中風
薩里大學的研究表明，患有中風的人睡眠困難，進而影響整體康復和生活質量?？茖W家認為，失眠是中風患者所面臨的問題，由于多種因素的影響，如大的心理負擔、疼痛和不適，以及降低體力活動的水平。
不應低估從中風恢復期間患者睡眠的重要性，因為睡眠有助于增強和維持身心健康。
失眠是無法獲得的睡眠，不同的人需要不同量的睡眠，失眠是由你的睡眠質量，以及如何睡覺，不是由你的睡覺小時或者你多快入睡來覺定的，即使你晚上花八小時晚在床上，如果你在白天感到昏昏欲睡，疲倦，說明你可能已經(jīng)遇到了失眠。
利用你的身體的放松反應，可以幫助你入睡，這需要經(jīng)常練習，掌握放松技巧，但帶來的好處是巨大的。你可以做他們作為你的睡前程序的一部分。
如深呼吸，冥想，瑜伽和太極拳放松技巧可以幫助你的平靜心靈，舒緩緊張情緒。他們還可以幫助你更快入睡，如果回去睡覺，但你在半夜醒來。下床的時候你無法入睡。不要試圖強迫自己睡覺。輾轉反側，你可以起床，離開臥室，并做一些放松，如讀書，喝一杯不含咖啡因的茶，洗澡，或聽舒緩的音樂。當你困了，回去睡覺。
腹式呼吸。我們大多數(shù)人不用腹式呼吸，其實當我們在深呼吸時，深呼吸不僅涉及自已胸部，肚子，也有自已的腰部和肋骨，它可以幫助放松。閉上你的眼睛，并采取深，慢呼吸，這能讓你快速放松。
在我們使用臥室時要把它當做睡覺來使用。不要工作，看電視或使用電腦或智能手機。我們的目標是我們一進臥室就能與睡眠聯(lián)系起來，這樣當你在床上讓你的大腦和身體得到一個強烈的信號，我是用它來睡覺的或者是用來浪漫的。
結語：上面已經(jīng)為大家介紹了失眠怎么辦，失眠的原因和失眠的自我療法。我們在出現(xiàn)失眠的時候，應該及時找到是因為什么原因導致的失眠，平時也一定要注意自己的身體健康，不要出現(xiàn)過于勞累的情況。
