8、免疫系統(tǒng)弱
萊斯特大學(xué)的Eamonn Mallon博士表明，免疫系統(tǒng)也會導(dǎo)致失眠。生物學(xué)家指出，常見的誤解是如果你生病了，那你就睡得更多了。然而，相反，進(jìn)行的研究表明，由疾病引起的失眠非常普遍。
免疫系統(tǒng)較弱可導(dǎo)致疾病，這通常會導(dǎo)致睡眠障礙。
9、看電視節(jié)目
密歇根大學(xué)的一項(xiàng)研究涉及423名年齡在18到25歲之間的年輕男性。他們通過了調(diào)查，評估了看電視節(jié)目的規(guī)律性、睡眠質(zhì)量、疲勞和失眠。考慮觀看同一系列的幾集連續(xù)劇集。作者指出，由于這些節(jié)目的復(fù)雜敘事結(jié)構(gòu)，觀眾必須完全沉浸在屏幕上發(fā)生的事情上。
1、保持良好心態(tài)：要盡可能的避免精神高度緊張，保持良好心態(tài)。不同的人各自的特點(diǎn)是不同的，安排工作、學(xué)習(xí)，期望值不要過高。這樣，可能就會有意想不到的效果。
2、在生活中盡量保持規(guī)律性：這一點(diǎn)對一個人的健康很重要，因?yàn)闆]有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力應(yīng)對競爭，就必須生活規(guī)律，保證充足的睡眠。
3、追求質(zhì)量：六小時的優(yōu)質(zhì)睡眠比八小時的低質(zhì)睡眠讓人體得到更好的休息，把睡眠時間嚴(yán)格控制在所需范圍內(nèi)，加深睡眠，而斷斷續(xù)續(xù)打幾小時的盹引起斷斷續(xù)續(xù)的淺睡，不要認(rèn)為必須躺八小時，若五小時也可以使你精力充沛，那也是相當(dāng)不錯一件事情。
4、在生活中盡可能的不要不熬夜：目前往往由于社會競爭劇烈，很多人都是在加班加點(diǎn)的工作著。到了晚上飲濃茶、咖啡提神以繼續(xù)工作，長此以往，打亂了人體的生物鐘，破壞了睡眠規(guī)律，從而出現(xiàn)失眠，所以睡前不能喝濃茶、咖啡等興奮型飲料。
5、在平時應(yīng)適當(dāng)運(yùn)動：如我們可以在每天早晚適當(dāng)運(yùn)動，如散步、慢跑、打太極拳等，這樣有利于精神放松，使人的睡眠中樞工作正常，入睡順利。
6、睡前可以喝一點(diǎn)溫牛奶和一點(diǎn)紅酒，或者點(diǎn)香薰來助睡眠。
7、睡覺前找些輕音樂，古典音樂，抒情類的鋼琴曲來聽聽，容易讓你心情放松，讓你不會煩躁，讓你思緒放緩，慢慢進(jìn)入夢鄉(xiāng)。
8、找朋友聊天，多溝通，消除心中的不愉快，放松自己的心情。
一、調(diào)整情緒
樹立信心，加強(qiáng)自信。尋求合理、有效的方法戰(zhàn)勝失眠，失眠不是一種嚴(yán)重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關(guān)系，不要將它相信的太嚴(yán)重，認(rèn)為它對自己的人生會造成多壞的影響，很多朋友失眠幾年，也沒見他們的生活有多遭有多亂。
二、分析原因
分析出自己產(chǎn)生失眠的原因是什么，是因?yàn)榍榫w太過于激情，還是因?yàn)樾那椴缓?，或者說工作壓力過大等等，找到了原因，那么你對自己的失眠就有一個更客觀全面的認(rèn)識，從而不會過度的優(yōu)慮與害怕。
三、自由聯(lián)想
閉上眼睛，想象一個自由的放松的場景，比如說你喜歡森林，那就想象自己在森林中呼吸的新鮮的空氣，你喜歡大海，就想象著自己在海邊輕松的散步，迎面吹來的海風(fēng)，吻過你的臉，非常的舒適等等。這樣有助于你放松下來，更快的進(jìn)入睡眠之中。
結(jié)語：剛剛已經(jīng)為大家介紹了失眠的原因，我們也了解了是因?yàn)槭裁磳?dǎo)致出現(xiàn)了失眠，要知道在患有失眠之后我們應(yīng)該要治療，也為大家介紹了一些治療的方法，在生活中我們一定要注意休息，不要勞累。
