腎虛是我們平時表常見的一種情況，那么大家知道腎虛的表現(xiàn)是什么嗎?在我們出現(xiàn)腎虛之后要及時的給自己的身體補(bǔ)充能力，腎虛怎么補(bǔ)?很多人出現(xiàn)腎虛之后都會在飲食上調(diào)理，腎虛吃什么?想知道的朋友不能錯過哦。
腎虛的表現(xiàn)
腎虛的癥狀之一：總喜歡打哈欠
很多腎虛患者都會出現(xiàn)打哈欠的情況，會出現(xiàn)這個情況一般不是失眠不足導(dǎo)致的，而是腎陽虛的表現(xiàn)癥狀。還有腎虛的朋友除了會有打哈欠的情況，在平時也會感覺自己的精神疲憊，出現(xiàn)渾身乏力的情況。
腎虛的癥狀之二：經(jīng)常感覺嘴里咸咸的
很多患有腎陽虛、腎陰虛朋友都會感覺自己的口中一直咸咸的，不同的是如果患有腎陰虛的朋友除了口中感覺到咸之外，也能看到我們的舌頭發(fā)紅和舌尖變薄的情況，如果是患有腎陽虛，那么患者舌邊部位有牙齒印。
腎虛癥狀之三：膽小怕事
腎虛的朋友也會出現(xiàn)恐懼的情緒，就是自己不管做什么事情都會畏手畏腳，不敢放手去做這件事情。出現(xiàn)了這個情況不要擔(dān)心，不是你變得懦弱了而是腎虛導(dǎo)致的一種癥狀，并且患有腎虛我們也會經(jīng)常出現(xiàn)健忘的情況。
腎虛癥狀之四：特別怕冷
腎虛中的腎陽虛患者經(jīng)常會有這種癥狀，對于寒冷非常的敏感。同時，還會感覺腰膝酸軟發(fā)冷發(fā)痛。另外，女性還會出現(xiàn)白帶清稀甚至是宮寒不孕等癥狀。
腎虛癥狀之五：經(jīng)常打噴嚏
腎虛所引起的打噴嚏是一種頻繁的癥狀，打起噴嚏來沒完沒了的。另外，腎陽虛與陰虛也有不同的表現(xiàn)。腎陽虛患者還會出現(xiàn)鼻塞、流清鼻涕等癥狀，腎陰虛患者會出現(xiàn)鼻癢、流濁鼻涕、咽干咽痛、頭昏耳鳴、心煩熱燥等癥狀。
腎虛癥狀之六：尿頻
小便次數(shù)明顯增多是腎虛的一種典型癥狀，伴隨尿頻的同時，腎虛患者的尿蛋白也會明顯增高。
腎虛怎么補(bǔ)
飲食補(bǔ)腎法
腎虛者通過飲食療法進(jìn)行調(diào)理是常用的一種方法。平常生活當(dāng)中，能夠起到補(bǔ)腎的食物有：板栗、韭菜、龍眼肉、牛骨髓、鱸子魚、牛肉等。
搓腳心補(bǔ)腎法
按摩腳心可以起到很好的補(bǔ)腎效果，一般情況下可以堅持每天對腳心進(jìn)行10分鐘左右的按摩即可。
堅持適量的有氧運(yùn)動
每天進(jìn)行30分鐘左右的有氧運(yùn)動對于調(diào)節(jié)人體機(jī)能有很大的幫助。腎虛患者可以通過進(jìn)行慢跑、游泳、打羽毛球等方式慢慢調(diào)理。
