貧血在生活中是常見的一種癥狀，女性出現(xiàn)貧血的情況會比較多一點，很多人患有貧血之后都會在飲食上調(diào)理，貧血吃什么?我們知道長時間貧血對身體是有危害的，要及時治療。患有貧血的朋友要繼續(xù)看哦。
1.經(jīng)常呼吸急促或頭暈
如果沒有足夠的鐵或維生素B12，身體就不能產(chǎn)生足夠的特定類型的血紅蛋白，這對紅細胞的功能至關(guān)重要。血紅蛋白含有豐富的鐵，使血液呈現(xiàn)紅色，使氧氣與細胞結(jié)合，使細胞可以將血液攜帶在整個身體的血液中。當沒有足夠的鐵或維生素B12來產(chǎn)生足夠量的血紅蛋白時，身體的某些部位將無法獲得所需的氧氣。結(jié)論：貧血癥的一個癥狀就是很容易失去呼吸，有時腦部的氧氣很少，會讓人感到頭暈。貧血也是需要注意的結(jié)腸癌的許多癥狀之一。
2.總是感到疲憊
貧血常見的癥狀就是疲勞。因為每個人的情況不能同所以出現(xiàn)的感覺也不同。有的人出現(xiàn)疲倦之后，會感覺呼吸急促和頭暈，出現(xiàn)這個情況主要是因為身體中缺少鐵和維生素B12，如果我們身體中沒有足夠的血紅蛋白也就沒有很多的養(yǎng)料。
3.皮膚看起來更蒼白
貧血主要是因為血紅細胞減少導(dǎo)致的，身體一旦缺少血紅細胞，面色看起來就不夠紅潤。如果沒有鐵或維生素B12，我們皮膚的血液不會供應(yīng)上，導(dǎo)致外觀更蒼白，臉色有的時候看起來是黃色的。
4.感到胸部疼痛
如果我們身體中的紅細胞減少，那么心臟就會更加快速的讓它們流變?nèi)怼＿@樣加重了心臟的負擔，我們心跳也會變得比較快，并且會感覺心臟有疼痛的情況出現(xiàn)。如果本身就患有心臟病，那么這個時候個更應(yīng)該注意了。
5.懷孕或失去了很多血
也許正在攝入正常足夠量的鐵，但是因為不同的原因失血而感到貧血。孕婦特別容易患貧血，因為身體必須產(chǎn)生比正常更多的血液來支持嬰兒的生長和發(fā)育，并且沒有足夠的鐵、維生素B12或葉酸，可以制造更少的健康紅細胞。然而如果是因為健康狀況導(dǎo)致慢性出血，那些沒有懷孕的女性，甚至是經(jīng)歷胃腸道疾病的兒童，如潰瘍、痔瘡、胃部炎癥和癌癥，都會增加貧血的風險。
6.吃純素飲食
因為鐵是大豆、深綠葉蔬菜和豆腐，除了瘦紅肉，素食主義者仍然可以消耗身體所需的鐵量。但是從植物來源獲取維生素B12是不可能的。因此，純素飲食者攝入足夠量維生素B12的唯一方法是定期服用補充劑。
7.想要吃冰塊或其他奇怪的小吃
這是貧血癥常見的癥狀之一，特別是異食癖，或傾向于渴望非營養(yǎng)品，如冰塊、小蘇打、粘土，甚至鉛筆或干漆。更有趣的是，醫(yī)生和研究人員仍然不知道為什么患者渴望咀嚼或吃這種不尋常的食物。但是這是缺鐵性貧血的一種常見癥狀。
8.手腳很冷
如果發(fā)現(xiàn)四肢感覺比正常更冷，這可能是鐵缺乏或貧血的征兆。之所以如此，是因為貧血時體內(nèi)沒有足夠健康的紅細胞。鐵可以幫助這些血細胞為細胞的其他部分提供熱量和營養(yǎng)，所以當貧血時，人們更容易感到寒冷。
9.可能會異常的頭痛
大多數(shù)人偶爾會因壓力、睡眠不足、疾病或其他一些原因而頭疼。但是，如果發(fā)現(xiàn)自己比正常情況更容易感到頭痛，那么可能是時候檢查自己的鐵水平了。頭痛的范圍也可以從低級到偏頭痛，所以即使只是感到輕微的疼痛，也不要不在意。低水平的鐵可能表明沒有足夠的氧氣到達大腦。
