便秘是生活中比較常出現(xiàn)的一種情況，導(dǎo)致便秘的原因有很多，平時(shí)注意預(yù)防很重要，得了便秘之后會(huì)感覺比較難受，這時(shí)應(yīng)該怎么辦?很多人會(huì)在飲食方面做出調(diào)整，便秘吃什么好?想知道一定要繼續(xù)看哦。
便秘的原因
1.不健康的飲食習(xí)慣
暴飲暴食，和飲食量比較少是導(dǎo)致出現(xiàn)便秘的主要原因。暴飲暴食會(huì)導(dǎo)致我們攝入食物超出身體的負(fù)荷，阻塞腸道;如果我們攝入的食物比較少，那么我們身體中的纖維和維生素就會(huì)不夠，不能刺激腸道運(yùn)動(dòng)，就會(huì)讓食物殘?jiān)粼隗w內(nèi)。
2.不良的排便習(xí)慣
一些人在排便的時(shí)候會(huì)有不良的習(xí)慣，像是玩手機(jī)，因?yàn)檫@種行為會(huì)增加我們的排便時(shí)間。主要是可以分散了注意力或是出現(xiàn)比較大的情緒波動(dòng)，偶爾一次是沒有什么關(guān)系的，但是如果一直下去，那么就會(huì)導(dǎo)致習(xí)慣性的便秘。
3、藥物影響
使用一些藥物是導(dǎo)致出現(xiàn)便秘的一個(gè)原因，主要如果經(jīng)常使用刺激腸胃的藥物，這樣就會(huì)讓腸道內(nèi)壁失去應(yīng)激性，在排便的時(shí)候很多人會(huì)沒有什么感覺，之后就容易出現(xiàn)便秘的情況，所以在平時(shí)我們應(yīng)該少吃一些藥物。
4、腸齡老化
若腸齡因?yàn)楣δ苄砸蛩匕l(fā)生老化的情況，也會(huì)影響正常排便。
5、前列腺肥大壓迫
中老年人若患有前列增生肥大，也會(huì)壓迫到腸道，影響排便，長(zhǎng)期下來，對(duì)身體的傷害不可預(yù)估。
便秘吃什么
堅(jiān)果
堅(jiān)果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質(zhì)、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動(dòng)，從而起到潤(rùn)腸通便、治療便秘的作用。
蜂蜜
蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和酵素類物質(zhì)。酵素可以幫助人體消化、吸收并加強(qiáng)新陳代謝，如果便秘了就來杯蜂蜜水吧，讓你的便便一路暢通!蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦。古代中醫(yī)指出蜂蜜的效用：“除心煩，通便秘，解虛熱，療心痛，稅顏色，和百藥，除眾病”。
柑桔
