尿失禁是一件很尷尬的事情，但是這往往是因為一些原因導致的，那么導致尿失禁的原因有什么?女性再生產之后經常會出現尿失禁的癥狀，產后尿失禁怎么辦呢?尿失禁會讓患者的心理承受很大的壓力，那么尿失禁要怎么護理呢?
尿失禁的原因
第一、生產的損傷
女性生產之后會導致子宮下垂。主要是因為在分娩的時候，盆底肌受到了比較嚴重的損傷，這樣就導致了女性出現了盆底肌的功能障礙，就會出現女性壓力性的尿失禁，這種情況在順產的女性中比較常見，所以女性朋友不要有太大的壓力，積極的治療，平時還要主動的鍛煉。
第二、身體過于肥胖
因為女性自身年齡的增大，并且身體有較多的脂肪堆積，導致對膀胱造成比較大的壓力，因此產生尿失禁的情況。
第三、雌激素水平降低
這種情況常發(fā)在更年期后的婦女，因為更年期以后身體分泌的雌性激素減少，使尿道粘膜變薄，張力出現下降的情況，因此產生尿失禁的情況。
第四、精神因素
經常處于壓力比較大，精神處于緊繃狀態(tài)的人群，這樣會導致自己經常處在于比較焦慮的狀態(tài)下，導致膀胱肌肉過敏，沒有辦法控制自己的膀胱收縮的情況，因此產生出現尿失禁的情況。
產后尿失禁怎么辦
肌肉鍛煉
上文說了，寶媽產后之所以會出現尿失禁，主要是盆底、尿道組織、膀胱受損，松弛導致的，所以想要緩解尿失禁，首先要對這幾個部位的肌肉進行鍛煉，讓它們早日恢復正常狀態(tài)。而鍛煉的方法也很簡單，有兩種，具體如下。
1、憋尿訓練
?、佼攲殝尭杏X到有尿意的時候，先不要去廁所，稍微憋一會，這可以增強寶媽對膀胱的控制能力。
?、诒M量等尿憋不住的時候再去小便，在小便的時候要注意不要一次性都解完，可以先解一點，然后挺住，過幾秒鐘之后再解。在這個訓練的過程中，女性的盆底肌和尿道的肌肉就會得到鍛煉，經常做這樣的鍛煉，很快肌肉就會恢復成原來的樣子了，所以女性朋友們也不要擔心。
不過在訓練的時候，建議寶媽要讓自己著裝舒適，放平心態(tài)，不要太過急躁，身體也不要緊繃，盡量在一個相對輕松、安靜的環(huán)境中進行。
2、盆底肌運動
?、龠@個訓練可以在床上或者墊子、毯子上進行，寶媽先讓自己仰臥著，然后把兩條腿分開大概一個手掌的距離，微微的屈起。
