尿失禁是一件很尷尬的事情,但是這往往是因為一些原因?qū)е碌?,那么?dǎo)致尿失禁的原因有什么?女性再生產(chǎn)之后經(jīng)常會出現(xiàn)尿失禁的癥狀,產(chǎn)后尿失禁怎么辦呢?尿失禁會讓患者的心理承受很大的壓力,那么尿失禁要怎么護理呢?
尿失禁的原因
第一、生產(chǎn)的損傷
女性生產(chǎn)之后會導(dǎo)致子宮下垂。主要是因為在分娩的時候,盆底肌受到了比較嚴重的損傷,這樣就導(dǎo)致了女性出現(xiàn)了盆底肌的功能障礙,就會出現(xiàn)女性壓力性的尿失禁,這種情況在順產(chǎn)的女性中比較常見,所以女性朋友不要有太大的壓力,積極的治療,平時還要主動的鍛煉。
第二、身體過于肥胖
因為女性自身年齡的增大,并且身體有較多的脂肪堆積,導(dǎo)致對膀胱造成比較大的壓力,因此產(chǎn)生尿失禁的情況。
第三、雌激素水平降低
這種情況常發(fā)在更年期后的婦女,因為更年期以后身體分泌的雌性激素減少,使尿道粘膜變薄,張力出現(xiàn)下降的情況,因此產(chǎn)生尿失禁的情況。
第四、精神因素
經(jīng)常處于壓力比較大,精神處于緊繃狀態(tài)的人群,這樣會導(dǎo)致自己經(jīng)常處在于比較焦慮的狀態(tài)下,導(dǎo)致膀胱肌肉過敏,沒有辦法控制自己的膀胱收縮的情況,因此產(chǎn)生出現(xiàn)尿失禁的情況。
產(chǎn)后尿失禁怎么辦
肌肉鍛煉
上文說了,寶媽產(chǎn)后之所以會出現(xiàn)尿失禁,主要是盆底、尿道組織、膀胱受損,松弛導(dǎo)致的,所以想要緩解尿失禁,首先要對這幾個部位的肌肉進行鍛煉,讓它們早日恢復(fù)正常狀態(tài)。而鍛煉的方法也很簡單,有兩種,具體如下。
1、憋尿訓(xùn)練
①當寶媽感覺到有尿意的時候,先不要去廁所,稍微憋一會,這可以增強寶媽對膀胱的控制能力。
②盡量等尿憋不住的時候再去小便,在小便的時候要注意不要一次性都解完,可以先解一點,然后挺住,過幾秒鐘之后再解。在這個訓(xùn)練的過程中,女性的盆底肌和尿道的肌肉就會得到鍛煉,經(jīng)常做這樣的鍛煉,很快肌肉就會恢復(fù)成原來的樣子了,所以女性朋友們也不要擔心。
不過在訓(xùn)練的時候,建議寶媽要讓自己著裝舒適,放平心態(tài),不要太過急躁,身體也不要緊繃,盡量在一個相對輕松、安靜的環(huán)境中進行。
2、盆底肌運動
?、龠@個訓(xùn)練可以在床上或者墊子、毯子上進行,寶媽先讓自己仰臥著,然后把兩條腿分開大概一個手掌的距離,微微的屈起。