便秘是很多人都曾經(jīng)遇到過的，偶爾的便秘一次影響不大，但是如果每天都便秘，想想就覺得很苦惱。便秘的人常常會臉色差、精神不好，我們都應(yīng)該要注意。便秘是怎么造成的?便秘吃什么緩解?帶著這些疑問，讓我們來看文章吧!
便秘是怎么造成的
不良的排便習(xí)慣
一些人在排便的時(shí)候會有不良的習(xí)慣，像是玩手機(jī)，因?yàn)檫@種行為會增加我們的排便時(shí)間。主要是可以分散了注意力或是出現(xiàn)比較大的情緒波動，偶爾一次是沒有什么關(guān)系的，但是如果一直下去，那么就會導(dǎo)致習(xí)慣性的便秘。
藥物影響
某些藥物的副作用就是會導(dǎo)致便秘，也許你在用藥的時(shí)候沒有仔細(xì)看過說明書，但是不少藥效強(qiáng)的藥物都會對我們的腸胃造成刺激，進(jìn)而引發(fā)便秘問題。平時(shí)用藥應(yīng)該遵醫(yī)囑，避免亂用藥，這種藥物導(dǎo)致的便秘會在停藥后好轉(zhuǎn)。
腸齡老化
若腸齡因?yàn)楣δ苄砸蛩匕l(fā)生老化的情況，也會影響正常排便。
前列腺肥大壓迫
中老年人若患有前列增生肥大，也會壓迫到腸道，影響排便，長期下來，對身體的傷害不可預(yù)估。
飲水
如果一個(gè)人平時(shí)喝水太少，體內(nèi)沒有足夠的水分，那么腸道內(nèi)太過干燥就會導(dǎo)致便秘困擾。建議應(yīng)該在每天都喝上幾杯水，慢慢的、小口喝，這樣可以及時(shí)的補(bǔ)充水分，達(dá)到潤腸的作用，就不容易便秘了。
如果你實(shí)在是不愛喝白開水，可以在水里加入少許的花茶或者是水果片，能夠起到給水改味的作用?；蛘呤窃谌椭卸嗪纫恍喑韵★?，這樣也能夠增加一些進(jìn)水量?？傊a(bǔ)水是非常關(guān)鍵的，千萬不要忘記這一步。
不健康的飲食習(xí)慣
暴飲暴食，和飲食量比較少是導(dǎo)致出現(xiàn)便秘的主要原因。暴飲暴食會導(dǎo)致我們攝入食物超出身體的負(fù)荷，阻塞腸道;如果我們攝入的食物比較少，那么我們身體中的纖維和維生素就會不夠，不能刺激腸道運(yùn)動，就會讓食物殘?jiān)粼隗w內(nèi)。
