頭暈是常見的癥狀，導(dǎo)致頭暈的原因有很多，在平時(shí)我們一定要避免頭暈的情況出現(xiàn)，要及時(shí)的預(yù)防。如果不小心出現(xiàn)了頭暈應(yīng)該怎么辦?一些食物可以幫助我們緩解癥狀，那么頭暈吃什么?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹哦。
出現(xiàn)頭暈之后我們應(yīng)該要靜坐，放松自己的身體，雙手自然下垂，閉眼。全身的額放松會(huì)讓我們的血液流通比較好，給大腦供氧，這樣可以幫助我們緩解頭暈的癥狀。之后我們可以用手指梳摩頭部，應(yīng)該像梳頭那樣梳理。
出現(xiàn)頭暈之后我們可以泡熱水，把雙手浸泡于熱水中，一般跑半個(gè)小時(shí)左右，溫度高點(diǎn)比較好，有這樣能夠緩解手指麻木的情況，感觸神經(jīng)恢復(fù)。之后應(yīng)該進(jìn)行穴位的按摩，找到內(nèi)關(guān)穴在手掌和手臂連接處的中點(diǎn)上。內(nèi)關(guān)穴兩只手上都有內(nèi)關(guān)穴，找到后用母指順時(shí)針揉按。
如果生活中有頭暈的情況，那么可以多吃富含維他命、蛋白質(zhì)和鐵質(zhì)的食物，像是平時(shí)比較常見的蛋類、奶類、肉類等，這些食物可以緩解頭暈出現(xiàn)。還有一定要多運(yùn)動(dòng)，生活就在于運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)慢慢能體現(xiàn)出一個(gè)人的精神氣質(zhì)，身體素質(zhì)。
如果長(zhǎng)時(shí)間頭暈，就應(yīng)引起重視，因?yàn)殚L(zhǎng)期頭暈或經(jīng)常頭暈可能是重病的先兆。建議好做個(gè)檢查，明確病因后再進(jìn)行針對(duì)性的治療。若是腦血管疾病導(dǎo)致的，建議選擇中醫(yī)的方法配合物理儀器來治療，平時(shí)要注意休息，配合飲食調(diào)理，逐漸緩解病癥。
頭暈吃什么
①首先要控制能量的攝入
提倡吃復(fù)合糖類、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，這類糖屬于單糖，易引起血脂升高。
②限制脂肪的攝入
烹調(diào)時(shí)，選用植物油，可多吃海魚，海魚含有不飽和脂肪酸，能使膽固醇氧化，從而降低血漿膽固醇，還可延長(zhǎng)血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中風(fēng)，還含有較多的亞油酸，對(duì)增加微血管的彈性，防止血管破裂，防止高血壓并發(fā)癥有一定的作用。
③適量攝入蛋白質(zhì)
高血壓病人每日蛋白質(zhì)的量為每公斤體重1g為宜。每周吃2-3次魚類蛋白質(zhì)，可改善血管彈性和通透性，增加尿鈉排出，從而降低血壓。如高血壓合并腎功能不全時(shí)，應(yīng)限制蛋白質(zhì)的攝入。
④多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品
多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，如土豆、茄子、海帶、萵筍。含鈣高的食品：牛奶、酸牛奶、蝦皮。少吃肉湯類，因?yàn)槿鉁泻鑫镌黾樱軌虼龠M(jìn)體內(nèi)尿酸增加，加重心、肝、腎臟的負(fù)擔(dān)。
⑤限制鹽的攝入量
每日應(yīng)逐漸減至6g以下，即普通啤酒蓋去掉膠墊后，一平蓋食鹽約為6g。這量指的是食鹽量包括烹調(diào)用鹽及其他食物中所含鈉折合成食鹽的總量。適當(dāng)?shù)臏p少鈉鹽的攝入有助于降低血壓，減少體內(nèi)的鈉水潴留。
⑥多吃新鮮蔬菜，水果
每天吃新鮮蔬菜不少于8兩，水果2至4兩。
⑦適當(dāng)增加海產(chǎn)品攝入
適當(dāng)增加海產(chǎn)品攝入，如海帶，紫菜，海產(chǎn)魚等。
