高血壓是一種常見的疾病,導(dǎo)致高血壓的原因有很多,在平時(shí)我們一定要注意預(yù)防,患有高血的朋友身體會(huì)有一些不適的癥狀,這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦?一些食物可以幫助我們緩解高血壓,高血壓患者吃什么?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
高血壓的原因
1、遺傳因素:我們應(yīng)該知道很多高血壓患者,都是有一定的遺傳史的,像是父母患有高血壓,孩子的患病幾率就會(huì)增加。高血壓病有明顯遺傳性特點(diǎn),所以在平時(shí)大家應(yīng)該多注意一下,如果父母患病的,要控制好自己的血壓。
2、過量吃鹽:其實(shí)在平時(shí)的不當(dāng)飲食,是導(dǎo)致高血壓的一個(gè)主要因素。尤其是過多的攝入鈉鹽,也就是在平時(shí)我們吃的東西太咸了,是導(dǎo)致高血壓疾病的罪魁禍?zhǔn)字?。攝入食鹽多者,高血壓發(fā)病率高,有認(rèn)為食鹽<2g>20g/日發(fā)病率30%。
3、長(zhǎng)期飲酒:適當(dāng)?shù)暮纫稽c(diǎn)酒對(duì)我們的身體是有好處的,但長(zhǎng)期飲酒,甚至是酗酒,會(huì)給人們的身體和心臟都帶來很大的傷害,我們應(yīng)該知道,酗酒是導(dǎo)致血壓的升高的主要遠(yuǎn)原因,形成高血壓疾病。在平時(shí)一定要適量飲酒。
4、精神緊張:隨著生活壓力的增加,社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)更加的激烈,導(dǎo)致更多人容易出現(xiàn)焦慮、憤怒、恐懼、抑郁等不良情緒,都對(duì)高血壓的發(fā)生會(huì)產(chǎn)生作用,導(dǎo)致血壓的升高。此外,環(huán)境的惡性刺激,如長(zhǎng)期生活在噪音過大的地方,也會(huì)導(dǎo)致血壓升高,從而導(dǎo)致高血壓。
5、環(huán)境與職業(yè):高血壓的出現(xiàn),還與人們的工作環(huán)境和職業(yè)有很大的關(guān)系,尤其是在有噪音的工作環(huán)境,過度緊張的腦力勞動(dòng)均易發(fā)生高血壓,研究表明,城市中的高壓發(fā)病率高于農(nóng)村。
如果確診了高血壓,那么你就要注意了,首先,第一步就要從戒煙戒酒開始,很多高血壓患者都喜歡抽煙喝酒,尤其是喝酒,喝酒容易引起血壓升高,本來就有了高血壓再喝酒,那就會(huì)有生命危險(xiǎn)了,而煙中的尼古丁也會(huì)引起高血壓,所以得了高血壓第一步戒煙戒酒。
合理飲食,之后就需要在飲食上改變了,盡量少吃過咸的東西,也不要吃太油膩的食物,盡量少使用白肉,多吃蔬菜,多吃一些清淡的食物,并且應(yīng)該每天吃一些水果。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng),高血壓患者不能劇烈運(yùn)動(dòng),這樣會(huì)造成血壓升高,所以要適當(dāng)進(jìn)行一些緩和的有氧運(yùn)動(dòng),比如慢走、慢跑和太極,這些運(yùn)動(dòng)都對(duì)于身體有益,對(duì)于控制高血壓也有很好的幫助。
不要熬夜或者晚睡,熬夜對(duì)于不管有沒有患高血壓的人們來說都是不好的,熬夜對(duì)于身體肝臟都有損傷,所以一定不要去熬夜。
藥物控制,如果高血壓幾天血壓下不去,那么就要考慮用藥了,并且需要立即去醫(yī)院就醫(yī),降壓藥有:硝苯地平緩釋片、硝普鈉、可樂定等。
第一、限制總熱量
從生活中的一些事情也可以了解到,高血壓在肥胖人群當(dāng)中出現(xiàn)概率更高,因此高血壓患者首先需要做的就是將自己的體重控制并減輕,讓自己的體重回歸到正常的范圍之內(nèi),而肥胖者應(yīng)該適當(dāng)減肥。