腹瀉可以說(shuō)是生活中常見的一種癥狀，多數(shù)的人都出現(xiàn)過(guò)，導(dǎo)致腹瀉的原因有很多，在平時(shí)我們應(yīng)該要注意預(yù)防，如果不小心出現(xiàn)了腹瀉的情況，應(yīng)該怎么辦呢?一些食物可以幫助我們預(yù)防腹瀉的出現(xiàn)，吃什么比較好?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
不吃外賣，飲食潔凈
在平時(shí)經(jīng)常吃外賣的朋友，應(yīng)該自我反思一下。我們知道，很多外賣的食材都不是好的，甚至?xí)玫降販嫌?，不衛(wèi)生，很有可能會(huì)引起一些疾病。如果你經(jīng)常拉肚子，且有吃外賣的習(xí)慣，這個(gè)時(shí)候可以改變一下自己的習(xí)慣。
膳食調(diào)節(jié)，以食養(yǎng)胃
在平時(shí)經(jīng)常拉肚子很有可能是因?yàn)槠⑽覆缓玫脑颍绻⑽覆缓?，那么只要吃一點(diǎn)油膩的、冰冷辛辣的食物就會(huì)刺激腸胃，從而引起腹瀉。對(duì)于這種情況，應(yīng)該要考大家的自我調(diào)節(jié)，自我約束，好好養(yǎng)胃。平時(shí)應(yīng)該注意飲食的健康。
作息得當(dāng)，規(guī)律飲食
如果我們?cè)谄綍r(shí)生活的作息不規(guī)律?，F(xiàn)在很多年輕人的生活習(xí)慣不是特別的好，不僅常常熬夜，還不注意規(guī)律飲食，身體的滋潤(rùn)規(guī)律被打破了，不僅會(huì)導(dǎo)致腹瀉，還有可能會(huì)引起多種慢性疾病，所以大家一定要注意，作息得當(dāng)，規(guī)律飲食。
心情平穩(wěn)，減輕壓力
還有一點(diǎn)，心態(tài)很重要，無(wú)論工作學(xué)習(xí)再忙再累，自己的壓力有多大，都要找機(jī)會(huì)放松，不要讓自己一直處于緊繃著的狀態(tài)，可以找一些減壓的小工具來(lái)讓自己轉(zhuǎn)移注意力。
堅(jiān)持鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)
總是拉肚子很有可能是因?yàn)榇蠹易陨淼挚沽p弱，脾胃虛弱，所以應(yīng)該養(yǎng)成積極鍛煉的習(xí)慣，每天堅(jiān)持四十分鐘左右的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，可以增強(qiáng)體質(zhì)。
醫(yī)院掛號(hào)，仔細(xì)檢查
如果長(zhǎng)期腹瀉，有可能是病理性的原因，需要大家去醫(yī)院掛消化科進(jìn)行咨詢和檢查，一般來(lái)說(shuō)，醫(yī)生會(huì)通過(guò)詢問(wèn)病史，預(yù)約胃腸鏡，來(lái)幫助確診是否為病理性原因?qū)е碌母篂a。
腹瀉的原因
1、潰瘍性結(jié)腸炎：女性多于男性，起病可急可緩，癥狀輕重不等，腹瀉系在炎癥刺激下，腸蠕動(dòng)增加及腸腔內(nèi)水、鈉吸收障礙所致。輕者每日排便3—4次，或腹瀉與便秘交替;重者排便次數(shù)頻繁，糞便多為糊狀，混有黏液、膿血。
2、大腸癌： 大腸癌多數(shù)發(fā)生在中年以后，位于左側(cè)結(jié)腸者常為環(huán)狀生長(zhǎng)，伴有排便習(xí)慣改變。當(dāng)腫瘤有糜爛、潰瘍、壞死時(shí)，可表現(xiàn)為腹瀉、血便和里急后重，尤其是腫瘤位于直腸者，主要表現(xiàn)為血便、排便次數(shù)增多、排便不暢和里急后重。
3、糖尿?。禾悄虿∫鸬母篂a與其導(dǎo)致的胃腸道植物神經(jīng)病變有關(guān)。腹瀉呈頑固性、間歇性，發(fā)作時(shí)間可為幾天至幾周;間歇期可為數(shù)周至數(shù)月，腹瀉晝夜均可發(fā)生，約5%的腹瀉病人同時(shí)有脂肪瀉。
腹瀉對(duì)人體的危害
