SAHS是指睡眠期間反復(fù)發(fā)作性呼吸暫停。如腺樣和扁桃體組織增生、軟腭松弛、腭垂過長(zhǎng)、舌根部脂肪浸潤(rùn)后垂以及下顎畸形等。SAHS患者50%有高血壓，血壓高度與SAHS病程有關(guān)。
1、養(yǎng)心態(tài)
高血壓患者一定要注意養(yǎng)心態(tài)，怎么降低高血壓呢，高血壓的發(fā)生和情緒波動(dòng)大，有著很大的關(guān)系，如果情緒不經(jīng)常受到波動(dòng)，時(shí)刻保持著一顆愉悅快樂的心，會(huì)對(duì)血壓起到一個(gè)非常正面的作用。
2、閉上眼睛
生活中長(zhǎng)期接觸電視、網(wǎng)絡(luò)、報(bào)刊等，怎么降低高血壓呢，人們的心臟和大腦無(wú)時(shí)不刻不在運(yùn)轉(zhuǎn)。適當(dāng)?shù)臅r(shí)候閉上眼睛休息，并配合有效的深呼吸，能有助平穩(wěn)血壓和心率。
3、經(jīng)?？觳阶?/strong>
快步走對(duì)高血壓患者十分有益，怎么降低高血壓呢，它能降低收縮壓和舒張壓，比跑步的效果更佳。
3、治療打鼾
打鼾可引起高血壓，引起需要及時(shí)治療。
4、聽古典音樂
研究發(fā)現(xiàn)，每天聽舒緩的音樂半小時(shí)，包括古典音樂、鋼琴曲等，能幫助降低收縮壓。
5、生活節(jié)奏慢半拍
無(wú)論是工作還是學(xué)習(xí)中，怎么降低高血壓呢，突然壓下來的任務(wù)容易使人精神緊張，壓力大增，而血壓也會(huì)不自覺升高。此時(shí)，可以先理清思緒，緩一緩再開始。
6、吃黑巧克力
黑巧克力中含有黃烷醇，它能增強(qiáng)血管彈性。怎么降低高血壓呢，高血壓患者可每天進(jìn)食少量黑巧克力，但不宜用其它含糖量高的巧克力代替。
7、適當(dāng)吃些堅(jiān)果
高血壓患者可以吃些堅(jiān)果。堅(jiān)果、奶類中的鈣，對(duì)血壓調(diào)控有好處，高血壓患者定期吃點(diǎn)堅(jiān)果，是因?yàn)閳?jiān)果里面含有不飽和脂肪酸比較多，怎么降低高血壓呢，種類比較齊全，堅(jiān)果里面含有礦物質(zhì)也比較豐富，每餐都能保證攝入會(huì)保證健康，一般一天吃一把堅(jiān)果就夠了。
總結(jié)：高血壓的原因主要就是這些了，假如患上了高血壓，可以看看自己是不是出現(xiàn)了文章里面的這些問題。高血壓患者在平時(shí)可以常吃一些堅(jiān)果、黑巧克力，對(duì)于緩解病情具有一定的作用，還可以聽古典音樂、經(jīng)常快步走，這些小方法也是對(duì)高血壓很好的。
