腹瀉的問(wèn)題每個(gè)人都會(huì)遇到,有的時(shí)候明明吃飯之前還是好好的,突然之間就開(kāi)始拉肚子了。腹瀉的原因是很復(fù)雜的,并不是只有吃了不好的東西才會(huì)出現(xiàn),腹瀉怎么調(diào)理?可以試試看通過(guò)飲食來(lái)調(diào)節(jié)哦!具體的情況就請(qǐng)看下文的介紹吧!
腹瀉怎么調(diào)理
不吃外賣(mài),飲食潔凈
現(xiàn)在吃外賣(mài)的人太多了,可以說(shuō)不少人都是靠外賣(mài)養(yǎng)活的,自己不想做飯,到了飯點(diǎn)直接手機(jī)點(diǎn)餐,確實(shí)很方便。但是長(zhǎng)時(shí)間的吃外賣(mài)不健康,一方面外賣(mài)的食材新鮮度如何不能保證,另外外賣(mài)中假如的調(diào)料太多,腸胃不好的人吃了容易腹瀉。
經(jīng)常會(huì)有一些新聞報(bào)道,某個(gè)外賣(mài)的店開(kāi)在衛(wèi)生環(huán)境很差的地方,或者是外賣(mài)的食物全部是半加工好的,等客人訂餐的時(shí)候加熱一下就送過(guò)去了??傊赓u(mài)不建議多吃,還是自己做菜吃比較好,保證飲食的干凈、衛(wèi)生、營(yíng)養(yǎng),有利于腸胃的健康。
膳食調(diào)節(jié),以食養(yǎng)胃
腸胃不好的人經(jīng)常拉肚子也是很正常的,但是這樣的情況必須要注意改善。建議可以采取食療的方法,調(diào)節(jié)一下自己的腸胃。比如說(shuō)吃一點(diǎn)好消化的、清淡的食物,例如小米粥、面條、饅頭等等,不要吃太多的粗糧、油炸食物。
作息得當(dāng),規(guī)律飲食
生活中如果我們的作息不規(guī)律或是飲食有問(wèn)題,那么也會(huì)出現(xiàn)腹瀉的情況?,F(xiàn)在很多的年輕人生活習(xí)慣并不是很好,不僅常常熬夜還不注意自己的飲食,長(zhǎng)此以往身體的自然規(guī)律被打破,這樣不但會(huì)出現(xiàn)腹瀉,并且也會(huì)有一些其他的疾病。
心情平穩(wěn),減輕壓力
還有一點(diǎn),心態(tài)很重要,無(wú)論工作學(xué)習(xí)再忙再累,自己的壓力有多大,都要找機(jī)會(huì)放松,不要讓自己一直處于緊繃著的狀態(tài),可以找一些減壓的小工具來(lái)讓自己轉(zhuǎn)移注意力。
堅(jiān)持鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì)
總是拉肚子很有可能是因?yàn)榇蠹易陨淼挚沽p弱,脾胃虛弱,所以應(yīng)該養(yǎng)成積極鍛煉的習(xí)慣,每天堅(jiān)持四十分鐘左右的運(yùn)動(dòng)時(shí)間,可以增強(qiáng)體質(zhì)。
醫(yī)院掛號(hào),仔細(xì)檢查
如果長(zhǎng)期腹瀉,有可能是病理性的原因,需要大家去醫(yī)院掛消化科進(jìn)行咨詢和檢查,一般來(lái)說(shuō),醫(yī)生會(huì)通過(guò)詢問(wèn)病史,預(yù)約胃腸鏡,來(lái)幫助確診是否為病理性原因?qū)е碌母篂a。
腹瀉的原因
1.細(xì)菌感染:人們?cè)谑秤昧吮淮竽c桿菌、沙門(mén)菌、志賀氏菌等細(xì)菌污染的食品,或飲用了被細(xì)菌污染的飲料后就可能發(fā)生腸炎或菌痢,會(huì)出現(xiàn)不同程度的腹痛、腹瀉、嘔吐、里急后重、發(fā)熱等癥狀。