便秘的情況不少人都是遇到過(guò)的，只要經(jīng)歷過(guò)一次，就知道便秘是多么的令人困擾。便秘的原因和生活中的很多習(xí)慣都是有關(guān)系的，長(zhǎng)期的便秘會(huì)給我們的身體帶來(lái)很大的危害。便秘吃什么?想知道快速改善便秘的方法，請(qǐng)看下面的文章吧!
便秘的原因
不健康的飲食習(xí)慣
不健康的飲食是導(dǎo)致便秘的首要原因，當(dāng)我們有暴飲暴食的壞習(xí)慣的時(shí)候，就很容易產(chǎn)生便秘的情況。因?yàn)槲覀兊哪c胃消化能力是有限的，一次性吃了太多的東西，消化的速度跟不上，于是就導(dǎo)致了便秘，食物全部堆積在身體里面。
另外如果飲食過(guò)少，長(zhǎng)期的有節(jié)食的習(xí)慣也可能會(huì)造成便秘。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候體內(nèi)的纖維素以及水分等攝入都是不足的，腸胃的功能減弱，也會(huì)便秘。因此想要避免便秘，這些不健康的飲食習(xí)慣都不能有，應(yīng)該三餐定時(shí)定量的吃，這樣才健康。
不良的排便習(xí)慣
排便習(xí)慣不好同樣可以造成便秘，這一點(diǎn)很多人都是會(huì)忽視的。比如說(shuō)在上廁所的時(shí)候喜歡看手機(jī)或者是看書(shū)，注意力不集中，導(dǎo)致上廁所的時(shí)間太長(zhǎng)或者是情緒激動(dòng)，還有的人沒(méi)有固定的上廁所的時(shí)間，這些不良的排便習(xí)慣，慢慢的會(huì)引起便秘。
藥物影響
藥物是一種很容易導(dǎo)致便秘的原因，其實(shí)很多人出現(xiàn)疾病的時(shí)候，都會(huì)使用一些刺激性的藥物，但是如果長(zhǎng)期服用刺激腸道的藥物，那么我們的腸胃功能就會(huì)收到影響，并且會(huì)讓我們的腸道內(nèi)壁失去應(yīng)激性，也會(huì)發(fā)生便秘。平時(shí)應(yīng)該注意一下。
腸齡老化
若腸齡因?yàn)楣δ苄砸蛩匕l(fā)生老化的情況，也會(huì)影響正常排便。
前列腺肥大壓迫
中老年人若患有前列增生肥大，也會(huì)壓迫到腸道，影響排便，長(zhǎng)期下來(lái)，對(duì)身體的傷害不可預(yù)估。
衰老
若大便未能及時(shí)排出，殘留在體內(nèi)，毒素會(huì)造成體內(nèi)元素失衡，引起皮膚衰老，造成內(nèi)分泌失調(diào)，出現(xiàn)面部暗沉粗糙、色素沉著、痤瘡等癥狀。
肥胖
宿便中脂肪含量較高，若在體內(nèi)存留的時(shí)間越來(lái)越多，便會(huì)造成身體的脂肪不斷被堆積，導(dǎo)致發(fā)胖。
口臭
口臭和體臭等癥狀也可能是毒素引起的。
