很多人在晚上的時(shí)候都會(huì)出現(xiàn)失眠的癥狀，并且發(fā)作的頻率比較高。長(zhǎng)時(shí)間的晚上失眠會(huì)為我們的身體帶來(lái)很多的危害，大家應(yīng)該及時(shí)的緩解，生活中導(dǎo)致失眠的原因有很多，我們應(yīng)該盡早預(yù)防，其實(shí)一些食物可以幫助我們緩解癥狀，吃什么好?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
失眠會(huì)使身體免疫力下降
我們應(yīng)該知道免疫系統(tǒng)對(duì)我們的身體來(lái)說(shuō)是"衛(wèi)士"，一個(gè)人的免疫系統(tǒng)高低會(huì)嚴(yán)重的影響到我們身體健康的程度。中醫(yī)說(shuō)"正氣存內(nèi)，邪不可干"。如果睡眠的時(shí)間比較少，這樣就會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂的情況，人不僅不能高效率地工作，還會(huì)影響到身體的健康。
失眠會(huì)直接影響工作與學(xué)習(xí)
如果我們晚上睡眠的質(zhì)量不好，那么在白天也沒(méi)精神，這個(gè)時(shí)候人們很有可能會(huì)出現(xiàn)注意力不集中，思維能力會(huì)下降的癥狀，這個(gè)時(shí)候我們的學(xué)習(xí)和工作效率也會(huì)下降，長(zhǎng)時(shí)間的失眠，往往精力不濟(jì)，這個(gè)人沒(méi)有什么精神，直接影響工作與學(xué)習(xí)。
失眠會(huì)使記憶力減退
現(xiàn)在的人們都沒(méi)有一個(gè)很好的作息時(shí)間，那么會(huì)導(dǎo)致人們的睡眠質(zhì)量嚴(yán)重的下降，這個(gè)時(shí)候人們會(huì)感覺(jué)自己的身體異常疲憊，睡眠是根本的東西，如果我們不能有一個(gè)良好的睡眠，就會(huì)影響到我們的記憶的能力。之后我們會(huì)發(fā)現(xiàn)很多疾病都會(huì)找上自己。
失眠會(huì)引起內(nèi)分泌失調(diào)
長(zhǎng)期失眠會(huì)導(dǎo)致女性衰老，導(dǎo)致皮膚問(wèn)題，也會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。人體幾乎所有的垂體激素的節(jié)律都與睡眠和晝夜節(jié)律有關(guān),因此失眠、長(zhǎng)期熬夜、晝夜顛倒的人群極易發(fā)生內(nèi)分泌失調(diào)。
失眠會(huì)引起胃腸道疾病
有研究顯示，胃和小腸在晚上會(huì)產(chǎn)生一種對(duì)消化道粘膜有修復(fù)用處的化學(xué)物品--TFF2蛋白質(zhì)，假如睡眠不足，就會(huì)危害這種物品的產(chǎn)生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結(jié)腸炎等疾病的發(fā)作率。失眠可能危害機(jī)體的消化系統(tǒng)，造成脾胃不調(diào)，引發(fā)消化系統(tǒng)疾病。
失眠會(huì)使人焦慮抑郁
失眠是焦慮癥、抑郁癥等精神疾病發(fā)病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素，很多人以為是焦慮導(dǎo)致了失眠，其實(shí)是失眠導(dǎo)致了焦慮、抑郁。
失眠會(huì)影響情緒
睡眠對(duì)于個(gè)人的影響是非常大的，如果睡得好，人就會(huì)覺(jué)得精力充沛、心情愉悅，相反，就會(huì)無(wú)精打采、心情煩躁，對(duì)于青少年而言，睡眠的影響就更大了，直接影響到他們的生長(zhǎng)發(fā)育和性格、脾氣等的形成。
失眠會(huì)加重病情
失眠， 由于身體能量得不到補(bǔ)充，對(duì)于已有的病情，就會(huì)延緩痊愈，如果長(zhǎng)期得不到改善，還會(huì)加重病情，為了讓自己擁有好的睡眠，減少失眠幾率，當(dāng)有失眠的時(shí)候，一定要積極的進(jìn)行干預(yù)與調(diào)理。
1、易消化的碳水類(lèi)食物
晚飯建議多吃些易消化的碳水類(lèi)食物，比如面條、粥之類(lèi)，這類(lèi)食物不僅不會(huì)給腸胃增加負(fù)擔(dān)，而且還會(huì)使大腦更易獲得色氨酸，從而促進(jìn)與睡眠有關(guān)的物質(zhì)：血清素和褪黑激素的產(chǎn)生。
