高血壓是很多人都有的一種疾病，當(dāng)我們的血壓比較高的時(shí)候，吃東西需要注意，多吃某些食物具有緩解病情的效果。高血壓的原因你知道嗎?如果你的血壓也比較高，建議了解一下。那么高血壓怎么辦?想知道的朋友就請(qǐng)看下面的介紹吧!
高血壓怎么辦
測(cè)量血壓：假如患上了高血壓，那么你應(yīng)該每天都對(duì)自己的血壓進(jìn)行測(cè)量，這樣可以很好的了解自己的血壓情況，如果出現(xiàn)了病情加重的情況，也可以及時(shí)的去控制。血壓測(cè)量?jī)x價(jià)格不貴，大家可以在家里準(zhǔn)備一個(gè)，水銀的測(cè)量結(jié)果更準(zhǔn)確。
放松心情：假如平時(shí)總是容易情緒緊張，那么對(duì)于血壓是不好的，高血壓患者應(yīng)該保持心情放松，遇到事情不著急，平穩(wěn)的心態(tài)很重要。如果長(zhǎng)期情緒不好，我們的內(nèi)分泌可能會(huì)受到影響，各個(gè)器官的功能也可能會(huì)下降，這是很不健康的。
飲食清淡：保持清淡的飲食是每個(gè)高血壓患者都應(yīng)該注意的，平時(shí)吃的比較咸的朋友，應(yīng)該要改掉重口味的壞習(xí)慣。如果攝入太多的鹽，我們的血壓可能會(huì)進(jìn)一步的升高。建議在平時(shí)要常吃點(diǎn)蔬菜和水果、粗糧，少吃肥肉等油膩的食物。
環(huán)境：高血壓者需要清凈，他們對(duì)環(huán)境的要求是溫濕度適宜，空氣清新，天氣冷的時(shí)候要注意做好保暖工作，天氣炎熱需要防止中暑發(fā)生。
按時(shí)解大便：血壓高的人在解大便的時(shí)候不要著急，更不要用力，有無(wú)便意都要去廁所進(jìn)行排便訓(xùn)練，從而讓自己排便有規(guī)律，多運(yùn)動(dòng)，多喝水，經(jīng)常按摩腹部，讓大便通暢不秘結(jié)。
堅(jiān)持用藥：當(dāng)確定自己得了高血壓后，就要每天服藥維持血壓正常了，千萬(wàn)不要老是抱著僥幸心理，期盼著血壓自己降下來，確定高血壓的原因后，就要對(duì)癥用藥，方能保證無(wú)虞。
高血壓的原因
1、遺傳因素
父母均有高血壓，子女的發(fā)病概率高達(dá)46%。約60%高血壓患者可詢問到有高血壓家族史。高血壓的遺傳可能存在主要基因顯性遺傳和多基因關(guān)聯(lián)遺傳兩種方式。在遺傳表型上，不僅血壓升高發(fā)生率體現(xiàn)遺傳性，而且在血壓高度、并發(fā)癥發(fā)生以及其他有關(guān)因素方面，如肥胖，也有遺傳性。
2、飲食
不同地區(qū)人群血壓水平和高血壓患病率與鈉鹽平均攝入量顯著有關(guān)，攝鹽越多，血壓水平和患病率越高。鉀攝入量與血壓呈負(fù)相關(guān)。飲食中鈣攝入對(duì)血壓的影響尚有爭(zhēng)議，多數(shù)認(rèn)為飲食低鈣與高血壓發(fā)生有關(guān)。
高蛋白質(zhì)攝入屬于升壓因素，動(dòng)物和植物蛋白質(zhì)均能升壓。飲食中飽和脂肪酸或飽和脂肪酸/多不飽和脂肪酸比值較高也屬于升壓因素。飲酒量與血壓水平線性相關(guān)，尤其與收縮壓，每天飲酒量超過50g乙醇者高血壓發(fā)病率明顯增高。
