防止持久的單一姿勢，避免肌肉疲勞是一大原則。座位根據(jù)需要和身體上位的重心線所在的位置分兩種：后位坐姿和前位坐姿。后位坐姿時，重心線在坐骨結(jié)節(jié)及髖關(guān)節(jié)的后方，此時后背必須有倚靠，這種坐位不易疲勞，適于休息，但不適于伏案工作。前位坐姿時，身體上部的重心線通過坐骨結(jié)節(jié)或髖關(guān)節(jié)的前方，需背部肌肉的緊張以維持坐姿的平衡，這是常用的坐位。身體下部自然放松，軀干胸段前傾約15度，頭再從軀干前傾15度，腰部輕靠椅背，前臂放于桌上，這種體位既可滿足伏案工作的需要，又可減少疲勞，適于頸椎患者。
預(yù)防頸椎病方法五：正確的功能鍛煉
運(yùn)動對骨骼肌肉系統(tǒng)有良好的作用，可以延緩骨質(zhì)的退行性變，增加關(guān)節(jié)彈性和靈活性，增強(qiáng)肌肉的收縮力，減少頸椎病的發(fā)生。除每日在醫(yī)護(hù)人員指導(dǎo)下做醫(yī)療體操治療外，還可做頭部幾個方向的運(yùn)動，包括前屈后伸、左右轉(zhuǎn)、左右側(cè)屈、繞旋等，重點是頭后伸和左右轉(zhuǎn)。每天可進(jìn)行3—4次，每次10—15分鐘。動作要緩慢平衡，以不引起明顯疼痛為度，如出現(xiàn)頭暈心慌應(yīng)停止。此法有保健及輔助治療作用。
比如可以隨身攜帶一個不怕摔的小物品，如鑰匙、毽子等，在等人、等車或坐累之后。在不妨礙別人的地方，拿出這小物品，拋向空中，然后用手盡量去接住，接住后再拋向空中，這樣反復(fù)做。
治頸椎病中藥藥方一
組成：川桂枝、羌活、威靈仙、秦艽、川芎、當(dāng)歸尾、葛根、天麻、炮甲珠、炒神曲、赤芍。
功效：羌活、靈仙、天麻、秦艽可祛寒除濕止痛;川芎、天麻治療頭痛;桂枝、川芎、歸尾、赤芍、炮甲珠有溫經(jīng)活血通絡(luò)作用;葛根用于解痙;神曲用以健脾和胃;甘草起到調(diào)和諸藥作用。
適應(yīng)證：多用于神經(jīng)根型頸椎病患者。頭痛、枕部疼痛、頸部僵硬，肩臂及手指酸痛發(fā)麻;頭疼牽涉至上背痛，身體冷濕，頸椎旁可觸到軟組織腫脹結(jié)節(jié)。
治頸椎病中藥藥方二
組成：天麻、炙黃芪、炙甘草、潞黨參、炒白術(shù)、熟地、砂仁、當(dāng)歸、白芍、雞血藤。
功效：炙黃芪、炙甘草、潞黨參、炒白術(shù)用于補(bǔ)氣;熟地、川芎、白芍、當(dāng)歸有養(yǎng)血功效;天麻、川芎、雞血藤可安神健腦通血活絡(luò);砂仁有理氣和胃導(dǎo)滯作用。
適應(yīng)證：多用于椎動脈型頸椎病患者。頭昏、視物模糊或視物目痛、身軟乏力、頸部酸痛或雙肩疼痛。
治頸椎病中藥藥方三
組成：威靈仙50g、當(dāng)歸、細(xì)辛、乳香、姜黃、丹參、白芷、透骨草、自然銅和木瓜各15g，三七10g，冰片5g，紫草5g，蜈蚣3條。
制法：將上述藥材浸泡于2000ml、75%酒精中，4天后過濾，留取藥液備用，過濾后藥渣用2000ml75%酒精浸泡4天，然后過濾，過濾后于藥液混合攪勻。
用法：用時取藥酒加熱涂于患處。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了頸椎病怎么緩解，患有頸椎病的朋友在平時應(yīng)該適當(dāng)?shù)男菹ⅲ灰L時間保持一個姿勢學(xué)習(xí)或工作，一旦患有頸椎病應(yīng)該要盡早的治療，生活中要注意預(yù)防頸椎病。
