脫發(fā)是一直困擾人們的一個(gè)問題，現(xiàn)在患有脫發(fā)的人可以說是越來越多了，如果不小心出現(xiàn)了脫發(fā)，那么應(yīng)該怎么辦呢?一些食物可以幫助我們緩解脫發(fā)的情況，大家知道吃什么比較好嗎?生活中導(dǎo)致脫發(fā)的原因有很多，下面會(huì)有詳細(xì)的介紹哦。
一、 保持樂觀的心態(tài)
現(xiàn)在這個(gè)社會(huì)，不管是什么人都承受著巨大的壓力，生活和工作方面都會(huì)讓我們承受很多，使腦子受到了很大的刺激，這樣就很有用可能會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)缺少營養(yǎng)的供應(yīng)和生長。因?yàn)槿梭w的一切活動(dòng)都是屬大腦管的，大腦出現(xiàn)了刺激，那么就會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)的癥狀。
二、 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保證睡眠
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對我們的身體非常好，可以幫助我們舒緩壓力，提高自身免疫力，并且充足的睡眠能夠幫助我們身體毛發(fā)的生長，而代謝期主要發(fā)生在晚上，所以我們應(yīng)該在晚上十點(diǎn)到凌晨兩點(diǎn)的時(shí)候進(jìn)入到睡眠的狀態(tài)，這一段時(shí)間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。
三、合理飲食很重要
對于脫發(fā)的人，合理補(bǔ)充以下的食物是很重要的：
1.一些人會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)的情況，很有可能是因?yàn)樯眢w缺少了某些營養(yǎng)物質(zhì)，生活中我們應(yīng)該及時(shí)的為身體補(bǔ)充鐵質(zhì)。對于經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。這個(gè)時(shí)候大家可以多吃一點(diǎn)含有鐵元素豐富的食物，像是黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生等。
2.補(bǔ)充植物蛋白。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3.多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液 中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物 ，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。
四、盡量避免頭發(fā)受到環(huán)境的傷害
強(qiáng)光、污濁空氣、化學(xué)毒素、染發(fā)等都會(huì)對頭發(fā)造成很大的傷害，破壞毛囊的生長環(huán)境，從而導(dǎo)致脫發(fā)，所以要盡力避免。
五、勤洗頭及梳頭
每天早晚各梳發(fā)百次，能刺激頭皮、改善頭發(fā)間的通風(fēng)。由于頭皮是容易出汗弄臟的地方，勤洗頭、勤梳發(fā)有助于防止禿頭和頭皮屑的發(fā)生。
六、對治療脫發(fā)要有信心，保持積極的心態(tài)
隨著科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，一些先進(jìn)的治療脫發(fā)的方法已經(jīng)投入到實(shí)際運(yùn)用中，出現(xiàn)了象升派增發(fā)精華液等前沿的治療脫發(fā)的產(chǎn)品，運(yùn)用于臨床，并已經(jīng)取得了令人驚喜的效果，相信隨著對脫發(fā)病理認(rèn)識(shí)的進(jìn)一步深入，人類后是一定能徹底克服脫發(fā)這一世界性的難題的!
一、豆類
豆類食物對頭發(fā)的好處顯然是不容置疑的。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質(zhì)，促進(jìn)頭發(fā)的生長，也富含鐵、鋅元素和維生素H。如果缺乏這些元素將導(dǎo)致頭發(fā)的脆斷。
腰子豆、小扁豆等食物應(yīng)該成為你食品中重要的一個(gè)組成部分，專家推薦每周吃三杯豆類制品來保持頭發(fā)健康。
二、堅(jiān)果類
