腹脹是一種很常見的癥狀，很多人都會(huì)遇到這個(gè)情況，一旦出現(xiàn)腹瀉對我們的身體有比較大的影響，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?一些食物可以幫助我們緩解腹瀉的情況，吃什么對身體比較好呢?生活中導(dǎo)致腹脹的原因有很多，下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1、適量做做運(yùn)動(dòng)
很多人在生活中都會(huì)出現(xiàn)暴飲暴食的情況，這個(gè)情況很有可能會(huì)造成的胃脹，腹脹，如果是因?yàn)檫@個(gè)因素，我們應(yīng)該做舒緩的運(yùn)動(dòng)，慢走，散步，還有做一些家務(wù)也可以緩解癥狀，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助加速食物消化，切不可躺著或者坐著，那樣會(huì)加重腹部脹痛。
2、吃些健胃片
一些人會(huì)出現(xiàn)腹脹，是因?yàn)轱嬍吵霈F(xiàn)了問題，像是在生活中吃了很多的食物，這個(gè)時(shí)候可能會(huì)出現(xiàn)消化不良的情況，為了緩解腹脹不消化的癥狀，那么大家可以適量吃些助消化的藥物。健胃消食片，山楂片，這些都可以幫助我們緩解腹脹的情況。
3、酸性食物幫助分泌胃酸
還有一些人會(huì)出現(xiàn)腹脹，主要是因?yàn)樯眢w中有積食的情況，如果我們偶爾有積食不消化，那么這個(gè)時(shí)候可以吃些酸性的食物，例如山楂，橘子，檸檬，并且這些酸性食物能促進(jìn)胃酸分泌，能夠加速食物消化的進(jìn)度，幫助我們緩解腹脹的情況。
4、助消化的果蔬
通常吃多了不消化，吃果蔬也能助消化。白蘿卜，蘋果，獼猴桃，大麥茶都可以幫助消化，而且常吃這些食物對身體也特別有益。
5、日常保護(hù)腸胃
想要腸胃好，日常要注意養(yǎng)護(hù)：不吃生冷的東西，不抽煙不喝酒，避免熬夜，不暴飲暴食...做好以上幾點(diǎn)，腸胃健康，少生病。
腹脹的原因
1.你吃得太多或太快
吃太多食物是腹脹的常見原因之一(這也是你沒有減肥的12個(gè)隱藏原因之一)。消化過程產(chǎn)生的氣體無法分散，只能坐在腸道內(nèi)。嘗試自己服用較小的份量，但讓自己有更多的時(shí)間吃它。大腦需要大約20分鐘來識別它已經(jīng)足夠的身體信號，所以如果你吃得更慢，你就不太可能吃得過飽。部分控制也是減肥的3個(gè)變化之一?；〞r(shí)間品嘗每一口也有其他好處。更徹底地咀嚼食物有助于消化過程的進(jìn)行(唾液是一種有助于分解食物的消化液)。后，吃得太快的人經(jīng)常吞食空氣和食物，加入肚子里的氣體。防止這種情況有助于緩解膨脹。
2.腹部里有太多空氣
它不僅吃得太快而且會(huì)導(dǎo)致腹部過多的空氣。以下習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致你吞咽了空氣：
用吸管喝蘇打水或其他碳酸飲料(有許多其他不良副作用)口香糖或吮吸硬糖
嘗試用這些東西，看看它們是否能讓你感覺更好。
