刷牙的方法實很簡單,在牙齒上面輕輕的打圈就可以了,這樣可以把牙齒里面的污垢很好的清潔出來?,F(xiàn)在不少人都使用上了電動牙刷,假如你有條件的話,使用電動牙刷的效果確實更好一些??谇桓蓛袅?,患上牙周炎的可能就會小很多。
2.正確咀嚼
吃東西的時候你習慣怎么去咀嚼呢?用左邊還是右邊的牙齒?正確的方法應該是兩側(cè)都要去吃,這樣牙齒的利用才會比較均衡。假如長時間的只用一邊的牙齒去吃,另外一邊的牙齦就可能會發(fā)生萎縮,后導致牙髓炎、牙周炎甚至的面部的不對稱等問題。
3.叩齒咽津
每天早晨醒來和臨睡堅持做上下牙之間相互叩擊。開始時輕叩十幾下,以后還日增加叩擊次數(shù)和力量,達到每次叩擊五十次左右。此法能增強牙周組織纖維結(jié)構(gòu)的堅韌性,促進牙齦及顏面血液循環(huán),使牙齒保持堅固。叩齒后咽下唾液也有利于養(yǎng)生。
4.飲食預防
切勿常喝軟飲料和各種碳酸飲料,均會對牙齒形成不一樣程度的傷害;尤其留意是睡前,剛吃完酸性食物的時分,不要馬上刷牙,酸性液體簡單使牙齒外表的釉質(zhì)軟化,此刻刷牙簡單損壞牙釉質(zhì),致使牙齒損耗,應先漱口,過一段時間后再刷牙。
5.注意牙周疾病的早期信號
如果在刷牙或吃東西的時候,出現(xiàn)牙齦出血的現(xiàn)象,要及早引起重視,因為這是牙周有炎癥的表現(xiàn),應盡早到醫(yī)院診治,查看齦下牙石情況,以及牙齦萎縮的情況。
1.維生素食物
維生素A可以預防牙周病,加強釉質(zhì)的抵抗力,使牙周組織的上皮細胞活力增強。維生素B1、B2,菸堿酸也是牙周病防治中常需補充的維生素。維生素C與膠原的合成,以及牙本質(zhì)細胞和成骨細胞的機能有關(guān),對于牙齦牙槽骨和牙周膜,均有影響。
2.高蛋白飲食
可以增強機體抵抗力及抗炎能力,提供損傷組織修復所必需的原料。多食含有豐富蛋白質(zhì)的食品,如豆制品、雞蛋、牛奶、瘦肉、魚蝦等。
3.注意礦物質(zhì)的攝入
尤其是鈣、磷、鋅的攝入量及其比例關(guān)系,鋅可以抗感染,增強愈合。
總結(jié):如果你擔心自己會有牙周炎的情況,那么在平時建議要常吃一些有營養(yǎng)的食物,然后定期的去做牙齒檢查。牙周炎發(fā)作的時候要積極的治療,不能以為牙疼不是病,自己默默的忍耐,這樣只會耽誤了治療的時機,讓牙周受到更大的傷害。