很多人在睡覺(jué)的時(shí)候都會(huì)打呼嚕，有些人覺(jué)得打呼嚕是一件很正常的事情，其實(shí)不然，那么打呼嚕是什么原因呢?打呼嚕會(huì)影響我們的睡眠質(zhì)量，也會(huì)打擾其他人睡覺(jué)，那么打呼嚕怎么辦?打呼嚕對(duì)身體有一定的危害，怎樣防止打呼嚕呢?一起來(lái)看一看。
打呼嚕是什么原因
一、肥胖
很多人打呼嚕是因?yàn)榉逝郑@也一種很常見(jiàn)的原因，因?yàn)榉逝只颊咴诓弊幽抢飼?huì)有很多的脂肪，在脂肪的作用下，我們的呼吸道就會(huì)變得比正常人要狹隘很多，睡覺(jué)的時(shí)候會(huì)躺下，呼吸道就會(huì)更加的狹隘，這個(gè)時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)旋轉(zhuǎn)而打呼嚕，所以肥胖患者要注意減肥。
二、睡姿
有些人在白天時(shí)候檢查氣道并沒(méi)有異常，但是在睡覺(jué)的時(shí)候會(huì)因?yàn)闅獾乐車∪鈴埩档?，而且仰臥這種睡覺(jué)姿勢(shì)很容易讓舌根后墜，這些原因都會(huì)導(dǎo)致器官狹窄，當(dāng)氣流的通過(guò)受到影響，自然也就會(huì)導(dǎo)致呼嚕聲出現(xiàn)。
三、疾病
一些疾病也會(huì)導(dǎo)致打呼嚕的情況發(fā)生，比如鼻部疾病、咽喉部疾病以及先天性解剖畸形等等，比如有鼻中隔偏曲、鼻息肉、慢性鼻炎以及扁桃體肥大、舌體肥大以及下頜骨后縮等等，這些都會(huì)影響呼吸，會(huì)導(dǎo)致晚上睡覺(jué)打呼嚕的情況發(fā)生。
四、遺傳
打呼嚕具有一定的遺傳性，這就是為何一個(gè)家族當(dāng)中有一個(gè)人打呼嚕，會(huì)發(fā)現(xiàn)其他人也會(huì)出現(xiàn)打呼嚕的現(xiàn)象。
五、年齡
三十五歲以上的男性以及更年期的女性更加容易出現(xiàn)打呼嚕的現(xiàn)象，這種情況跟老年肥胖、肌肉功能的退化等等都有一定聯(lián)系，雖然說(shuō)兒童以及青少年也會(huì)出現(xiàn)打呼嚕的現(xiàn)象，但是相比比例較低。
六、不良生活習(xí)慣
不良的生活習(xí)慣也會(huì)導(dǎo)致打呼嚕，尤其是喝酒或者是服用了安眠性的藥物。嚴(yán)重的患者，在睡眠的時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)呼吸暫停。還有，吸煙也會(huì)導(dǎo)致上呼吸道的炎癥和水腫，也會(huì)導(dǎo)致打呼嚕，所以戒煙也會(huì)在一定的程度上緩解打呼嚕的癥狀。我們平時(shí)要保持健康的生活習(xí)慣。
打呼嚕怎么辦
1、枕頭不要太高
睡覺(jué)打鼾的患者要選擇高度適當(dāng)?shù)恼眍^，不能選擇太高的枕頭。有些人認(rèn)為枕頭高可以改善呼吸，其實(shí)這是錯(cuò)誤的做法，枕過(guò)高的枕頭反而會(huì)讓打鼾變得更嚴(yán)重。那么，我們?cè)撛趺催x擇枕頭呢?打鼾這選擇枕頭，要挑選柔軟一點(diǎn)，有彈性的枕頭，枕頭的高度以我們的單側(cè)肩寬為宜，這樣有利于我們的呼吸。
2、床墊不要太軟
軟床墊躺上去舒服，但是對(duì)我們的脊椎不好，對(duì)打鼾者也不利，打鼾者睡的床墊不能太軟，好選擇睡比較硬的床墊。
3、營(yíng)造睡眠環(huán)境
好的睡眠環(huán)境能讓我們更快入眠，睡得更香，睡覺(jué)經(jīng)常打鼾的人往往鼻腔、咽喉都比較干燥，在臥室里放個(gè)加濕器，能夠濕潤(rùn)鼻腔，預(yù)防打鼾。
4、睡前不要喝酒
喝酒很多時(shí)候都是在睡前，冬天睡前喝點(diǎn)酒可以暖身，但是睡前喝酒會(huì)導(dǎo)致血壓升高、血糖升高，也會(huì)導(dǎo)致我們的呼吸道變狹窄，呼吸道變狹窄后就會(huì)感覺(jué)呼吸不暢，導(dǎo)致睡覺(jué)打鼾，所以，打鼾者睡前不要喝酒。
