頸椎病是比較常見的疾病，現(xiàn)在患有此病的人群可以說是一直在增加的，一旦出現(xiàn)了頸椎病的癥狀，我們要及時的治療，得了頸椎病之后有很多的注意事項，大家應(yīng)該要了解，能夠引起頸椎病的原因有很多，下面就詳細(xì)的介紹一下。
改正不良姿勢和習(xí)慣
出現(xiàn)頸椎病的人群，一般都是學(xué)生或是上班族們，這些人都需要長時間伏案學(xué)習(xí)、工作或面對電腦辦公時間一長因為姿勢不正確就會出現(xiàn)頸椎病的情況?；加蓄i椎病的朋友在學(xué)習(xí)或工作時應(yīng)保持脊柱挺直，眼睛正視書面或電腦，注意休息。
鍛煉頸部及肩部
我們在工作或是看書之余，適當(dāng)進(jìn)行頭部、上肢與頸部、肩部的活動，這個時候大家應(yīng)該要適當(dāng)?shù)淖鲆幌律煺惯\動以及轉(zhuǎn)體、拉伸運動，能夠幫助我們緩解肩部說是頸椎不適的癥狀，進(jìn)而增強(qiáng)肩頸部的靈活性與穩(wěn)定度。
在寒冷空氣中注意保暖
生活中大家應(yīng)該要注意對自己頸部的保養(yǎng)，特別是對于上班族而言，我們要知道上班族們需要長期的呆在空調(diào)房內(nèi)，這類人要長時間的保持一個姿勢工作，并且辦公室一直有空調(diào)，所以要特別注意頸椎與肩部的保暖。
保護(hù)頸椎，避免受傷
患有頸椎病的患者在平時尤其在急剎車時不要過度拉伸或挫傷頸椎。
積極配合醫(yī)生治療頸椎病
患有頸椎病的患者要積極配合醫(yī)生治療頸椎病，減少頸肩處軟組織的勞損，采用正確科學(xué)的方法來防止頸椎病的復(fù)發(fā)。
糾正不良的坐姿
很多的上班族們由于長時間的伏案工作、操作電腦以及看書等等，而時間一長就會改變頸椎的正常曲度，并且導(dǎo)致頸椎出現(xiàn)慢性勞損。因此，上班族在進(jìn)行上述活動的時候一定要保持脊柱的正直。在長時間低頭工作和學(xué)習(xí)時，應(yīng)每隔10分鐘就活動一下頸部，適時伸展四肢。
糾正不良的睡姿
人在睡覺時，若睡勢不正確，就會使頸椎之間的韌帶處于緊張的狀態(tài)。一定要保持正確的睡姿，即以側(cè)臥位為主，以仰臥位為輔。另外，枕頭的高低和質(zhì)量對人的頸椎也有很大的影響，標(biāo)準(zhǔn)枕頭的高度應(yīng)該在10厘米左右，枕芯的材料應(yīng)以柔軟、彈性好為佳。
做頸椎操
頸前拉伸
