脫發(fā)是一種很常見(jiàn)的癥狀，現(xiàn)在出現(xiàn)脫發(fā)的人越來(lái)越多，脫發(fā)對(duì)我們的形象有很大的影響，這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起脫發(fā)的原因有很多，在平時(shí)大家應(yīng)該要特別注意。一些食物可以緩解脫發(fā)的癥狀，吃什么好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
保持正常的生活規(guī)律
一旦出現(xiàn)了脫發(fā)的癥狀，我們應(yīng)該要及時(shí)的調(diào)節(jié)自己的作息時(shí)間，大家應(yīng)該要減少熬夜情況，按時(shí)睡覺(jué)，生活中不要使大腦過(guò)于疲勞。還有在生活中大家不要長(zhǎng)時(shí)間的面對(duì)電腦，長(zhǎng)時(shí)間的受到電腦輻射，很有可能會(huì)傷害會(huì)影響頭發(fā)生長(zhǎng)甚至脫發(fā)。
學(xué)會(huì)放松
我們?cè)谄綍r(shí)應(yīng)該要放松自己的情緒，應(yīng)該要避免精神緊張，若精神過(guò)于緊張，那么很有可能會(huì)使腦子受到了很大的刺激，并且這個(gè)時(shí)候也會(huì)影響到頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)的供應(yīng)和生長(zhǎng)，人們說(shuō)是“鬼剃頭”、實(shí)際上就是這樣脫掉的。工作之余可以休閑一下聽(tīng)聽(tīng)歌曲，勞逸結(jié)合的工作。
保持頭發(fā)及頭皮的清潔
清潔頭部對(duì)預(yù)防脫發(fā)有很好的效果，我們應(yīng)該要保持頭發(fā)及頭皮的清潔，油脂性的頭發(fā)應(yīng)該在兩天左右洗一次頭發(fā)，注意洗頭的水要溫和里面可以放些鹽，還有不要染燙我們的頭發(fā)，經(jīng)常染發(fā)燙發(fā)會(huì)傷害到頭發(fā)組織，使用電吹風(fēng)也不要溫度過(guò)熱。
注意飲食平衡
可在掉頭發(fā)的地方經(jīng)常用生姜擦一擦，可促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，飲食營(yíng)養(yǎng)要全面，不能挑食、偏食，多吃含有豐富蛋白質(zhì)和維生素的食物，如雞蛋，瘦肉，魚(yú)，香蕉，菠菜等，這些食物能夠提供頭發(fā)生長(zhǎng)的蛋白質(zhì)和維生素B2,B6等營(yíng)養(yǎng)成分，使頭發(fā)健康的生長(zhǎng)，適當(dāng)多吃些硬殼類食物，適當(dāng)吃些黑芝麻、大豆、玉米!
充足的睡眠
現(xiàn)在大多數(shù)朋友一般都喜歡熬夜工作或者玩游戲打牌，但擁有一個(gè)充足的睡眠是必不可少的，充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時(shí)到凌晨2時(shí)之間，這一段時(shí)間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營(yíng)養(yǎng)失去平衡就會(huì)脫發(fā)。所以我們盡量做到每天睡眠不少于6個(gè)小時(shí)，養(yǎng)成定時(shí)睡眠的習(xí)慣。
脫發(fā)的原因
先天性因素
有些人脫發(fā)嚴(yán)重很可能是因?yàn)橄忍煨砸蛩貙?dǎo)致的，先天性脫發(fā)是由于發(fā)育缺陷所引起的頭發(fā)完全缺失或稀疏，常見(jiàn)的就是頭發(fā)稀疏細(xì)小或出生時(shí)頭發(fā)正常，脫發(fā)之后還不會(huì)再生，對(duì)于這種先天性脫發(fā)那是沒(méi)有辦法讓頭發(fā)再次長(zhǎng)出來(lái)了，看來(lái)大家只能是通過(guò)種植頭發(fā)或者帶個(gè)假發(fā)或是帽子等方法來(lái)遮掩這一缺陷了吧。
