便秘可以說是很常見的一種癥狀了，很多人在生活中應該都會遇到這個問題，一旦出現(xiàn)了便秘對我們的身體有很大的影響，這個時候應該怎么辦呢?導致人們出現(xiàn)便秘的原因有很多，我們可以通過飲食緩解，吃什么對身體比較好?想知道要繼續(xù)看哦。
經(jīng)常出現(xiàn)便秘的朋友在平時應該注意自己的身體健康，特別是在早上醒了之后不要著急起床，這個時候我們可以在床上多躺一會，并且大家在躺著的時候要用手不斷的按摩肚子，幫助腸道蠕動，揉一會肚子就會有想要上廁所的沖動了。
大家可以在早上起床的時候，適當?shù)暮纫槐Ｎ覀円部梢栽谒锟梢蕴砑由倭康氖雏}，經(jīng)過一個晚上的睡眠，早上起來時身體是處于缺水的狀態(tài)的，所以我們應該有要及時的為身體補水，喝水是直接的方式，這樣會治療便秘也很有好處。
多喝水對人們的身體來說是非常好的，特別是對于總是出現(xiàn)便秘的朋友來說，多喝水能夠為我們的身體補充需要的營養(yǎng)物質(zhì)，它可以幫助我們緩解身體缺水的情況，喝足了水才不會讓身體缺水，才不會因為身體缺水而導致便秘。
經(jīng)常便秘的時候可以多喝一點蜂蜜水，在喝水的時候向杯子內(nèi)加點蜂蜜，還可以加點檸檬，味道好聞，口感又好，而且蜂蜜有潤腸通便的作用，可以幫助便秘的患者改善便秘的癥狀。
每天喝一杯酸奶。酸奶也有潤腸通便的作用，可以使糞便變的濕潤，從而達到緩解便秘癥狀的效果。
便秘患者還可以多吃些香蕉。香蕉等水果可以幫助我們緩解便秘的癥狀，同時還可以幫助我們攝入其他人體需要的營養(yǎng)物質(zhì)。
一定要多吃蔬菜，日常飲食也要注意以清淡為主， 多吃一些纖維性食物，飲食不要太油膩，更不要吃容易上火的東西。
便秘的原因
第一、脾腎虛寒
這種情況常見于久病不愈的中老年人身上，這類人群普遍存在著腎陽虛損以及陽氣不足的現(xiàn)象，一般在稍微遇寒之后就會出現(xiàn)脾腎陽衰的后果，腸道沒有力氣，因此大便在行內(nèi)無力運行，就會導致便秘，這種便秘被稱之為是冷秘。
第二、津液不足
如果一個人體質(zhì)比較衰弱，而且氣血比較虛弱的話，就會導致脾胃出現(xiàn)內(nèi)傷，再加上喝水量比較少的話，大腸沒有力氣來傳送，因此血虛津虧會導致大腸缺乏滋養(yǎng)，腸道干澀的話自然大便也容易干結(jié)，這種便秘被稱之為虛秘。
第三、燥熱內(nèi)結(jié)
這是因為不健康的飲食習慣導致的，如果長期飲食太過辛辣刺激，會在不知不覺當中攝入太多的厚味食物，長期以往就會導致陽盛灼陰，這種情況下腸胃很容易耗損津液，因此腸道容易出現(xiàn)燥熱的現(xiàn)象，容易導致便秘出現(xiàn)，這種便秘被稱之為是熱秘。
第四、氣機郁滯
有些人情緒比較憂郁，而且經(jīng)常坐著缺乏運動，心情不好很容易導致氣機郁滯，這種情況下大腸輸送速凍就會變緩，導致大便停留，因此會形成便秘，這種情況稱為是氣秘。
