越來越多的人出現(xiàn)關節(jié)炎了，特別是中老年朋友，得了關節(jié)炎對我們身體的行動有很大的影響，這個時候應該怎么辦呢?得了關節(jié)炎身體會有一些不適的癥狀，我們可以通過飲食調(diào)節(jié)，吃什么比較好呢?下面會有詳細的介紹。
1、要避免誘發(fā)的環(huán)境因素
對于長時間生活在潮濕的環(huán)境中的人來說，比較容易出現(xiàn)關節(jié)炎，潮濕的環(huán)境會讓大量的病原菌生長，大家應該要注意自己的衛(wèi)生情況，保持居住環(huán)境的通風，做好防潮保暖的工作，還有也應該要避免接觸某些化學物質(zhì)和紫外線。
2、合理的飲食
如果人體中缺鈣營養(yǎng)缺物質(zhì)，就會加重關節(jié)炎的癥狀，還有如果肥胖、營養(yǎng)過剩也會加重風濕性關節(jié)炎，骨關節(jié)炎等，所以在平時我們應該要合理的飲食，生活中應該要減少動物內(nèi)臟還有一些高脂肪食物的攝入，減少吸煙和喝酒。
3、適當?shù)倪\動
運動對人體來說是非常好的，對于患有關節(jié)炎的朋友來說，可以做運動。適當?shù)倪\動可以遠離疾病，并且在預防疾病的同時，還能夠調(diào)節(jié)好心情。保持積極樂觀以及穩(wěn)定的心態(tài)，能夠幫助我們預防因為自身免疫病而導致關節(jié)炎。
4、要保護好關節(jié)
不能讓膝關節(jié)長時間保持固定的姿勢，不然會加重膝關節(jié)的壓力，讓關節(jié)處于超負荷狀態(tài)，從而導致膝關節(jié)炎。對于中老年人患者來說，外出鍛煉的時候可以選擇護具，千萬不能在氣溫比較低的時候讓關節(jié)受涼，不然會引起關節(jié)炎。因為隨著年齡的增長，骨密度也會降低，骨骼的承載力弱，一定要避免讓關節(jié)長時間處于磨損和負重狀態(tài)，多做一些舒緩的保健操。
關節(jié)炎的癥狀
關節(jié)紅腫
炎癥反應會讓關節(jié)周圍的血管變粗，血流增加，皮膚變紅，表現(xiàn)在關節(jié)處就是會出現(xiàn)紅腫的現(xiàn)象腫。
關節(jié)僵硬麻木
關節(jié)僵硬也屬于關節(jié)炎的癥狀，炎癥反應導致神經(jīng)壓迫，失去感覺，關節(jié)部位出現(xiàn)僵硬麻木的感覺。關節(jié)僵硬常見于手指關節(jié)。關節(jié)僵硬會導致關節(jié)運轉(zhuǎn)受阻，影響日常生活和行走。
關節(jié)酸痛
關節(jié)酸痛的部位一般來說比較明確，集中在某一處或者好幾處部位。就關節(jié)部位會痛，其他部分不疼。關節(jié)一旦酸痛，容易影響關節(jié)的健康狀態(tài)，疼起來坐立不安，嚴重時甚至無法行走。
關節(jié)變形
