貧血算是比較常見的疾病，患有此病的女性朋友比較多，得了貧血我們的身體會(huì)比較難受，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?貧血不是單一的原因?qū)е碌?，吃什么能夠緩解貧血的癥狀呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
一旦出現(xiàn)了貧血的情況，我們應(yīng)該及時(shí)的治療，這個(gè)時(shí)候大家應(yīng)該選擇飲食調(diào)理，合理的食補(bǔ)能夠?yàn)槲覀兊纳眢w補(bǔ)充血液。盡管當(dāng)今人們講究食物的營(yíng)養(yǎng)，不過還是很有可能會(huì)導(dǎo)致缺鐵性貧血的出現(xiàn)，關(guān)鍵是食物吃進(jìn)去了，但里面的營(yíng)養(yǎng)沒被吸收。
如果我們發(fā)現(xiàn)自己得了貧血，那么在平時(shí)就不要喝咖啡了，主要是因?yàn)榭Х戎泻胸S富的多酚物質(zhì)和鹽類物質(zhì)，很有可能會(huì)抑制鐵的吸收，所以長(zhǎng)期喝咖啡的人應(yīng)該要把握好咖啡的量，出現(xiàn)貧血時(shí)不妨先該和橘子汁。貧血患者同時(shí)也不要喝茶。
人體一旦出現(xiàn)了急性貧血或重度貧血的情況，我們?cè)谶@個(gè)時(shí)候應(yīng)該及時(shí)輸血糾正貧血現(xiàn)象，等到病情穩(wěn)定了或是有緩解的癥狀，我們可以通過食補(bǔ)調(diào)理。補(bǔ)血就是補(bǔ)充血紅蛋白，血紅蛋白的生成需要鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)和維生素，所以要補(bǔ)血就要從這三大類食物著手。
貧血應(yīng)多補(bǔ)鐵。比如是紅肉、動(dòng)物血液、動(dòng)物肝臟、綠葉蔬菜、紅棗等都具有豐富呀的鐵質(zhì)，一般情況下，動(dòng)物性食物中的血紅素鐵更容易別身體吸收。
多吃維生素C的食物可補(bǔ)血。維生素C除了可以增強(qiáng)人體免疫力外，還能促進(jìn)鐵元素的吸收。常見的黑木耳、桂圓肉、胡蘿卜、黑豆、櫻桃、菠菜等新鮮蔬果都具有補(bǔ)血哄笑，多吃可預(yù)防貧血。貧血的人，飯后不妨可以來一杯獼猴桃汁或鮮橙汁。
多吃高蛋白質(zhì)食物可補(bǔ)血。豆制品、乳制品、肉類、魚肉等都具有豐富的蛋白質(zhì)，不僅能夠增強(qiáng)體力，促進(jìn)恢復(fù)，還是造血的原料，可快速補(bǔ)血。
1、壓力過大：現(xiàn)代人的壓力比較大。工作壓力、生活壓力，都像山一般將人壓得喘不過氣來。人整天不停地思慮，而思慮會(huì)消耗掉大量的血，同時(shí)思又傷脾，脾主運(yùn)化，脾傷則會(huì)影響血的生成，影響脾胃的功能，消化吸收減弱，久而久之，氣血便會(huì)不足，這也是現(xiàn)代女性貧血的原因。
2、生活無規(guī)律：精神疲勞，體力消耗過度，睡眠得不到保證，使健康受到影響，也可促進(jìn)貧血的原因發(fā)生。
3、造血功能降低：隨著年齡增長(zhǎng)，骨髓內(nèi)干細(xì)胞有逐漸衰竭的可能，從而使老年造血功能明顯降低，紅細(xì)胞數(shù)量減少，是主要的貧血的病因。
4、需鐵量供不應(yīng)求：青春期少女生長(zhǎng)發(fā)育旺盛，需鐵量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出一般需要量，若不注意增加營(yíng)養(yǎng)，不及時(shí)額外補(bǔ)充鐵質(zhì)，就容易發(fā)生缺鐵性貧血。
5、營(yíng)養(yǎng)過剩：現(xiàn)代人的生活水準(zhǔn)提高了，每天都有大量的雞鴨魚肉蛋奶等油脂多的東西可吃，好吃的東西攝入過多，會(huì)加重腸胃的分解吸收負(fù)擔(dān)，肝的消化、腎的排泄也不得不超負(fù)荷工作，久而久之，內(nèi)臟功能減退，體內(nèi)毒素堆積，很容易造成氣血瘀阻、氣血不調(diào)，這就是現(xiàn)代女性貧血的原因。
6、盲目減肥：女性對(duì)鐵質(zhì)的需求量本來就較高，但如果為了追求苗條身材而盲目減肥，不適當(dāng)?shù)毓?jié)制飲食，吃富鐵食物較少，甚至挑食、偏食，也是很容易引起貧血的原因。
7、運(yùn)動(dòng)少鍛煉：運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)人體毒素排出，新血再生，保持健康的狀態(tài)?，F(xiàn)代人吃得好了，運(yùn)動(dòng)得少了，所以體內(nèi)毒素堆積，不能及時(shí)排出體外，就會(huì)造成氣血淤阻。
