2、腰傷
很多腰肌勞損的人，可能很早之前都會(huì)有腰椎受傷的病史。因?yàn)樯罟ぷ髅?，?duì)于一些扭腰的“小病”都不會(huì)特別重視。正是這種不重視、治療不及時(shí)、不徹底，導(dǎo)致了腰肌力量減低，再加上平時(shí)生活工作勞累，疲勞沒(méi)消除，肌肉機(jī)能沒(méi)有及時(shí)得到恢復(fù)時(shí)又過(guò)多的活動(dòng)，往往可能引起腰肌勞損。
3、長(zhǎng)期睡軟床
很多人喜歡睡高級(jí)舒適的床墊。仰臥在軟床上，臀部較重，有臀部下陷的趨勢(shì)，使腰部前凸增大，造成腰部肌肉緊張，日久天長(zhǎng)就會(huì)造成腰肌勞損。
4、其他原因
肌張力增高，缺少維生素E、脊柱結(jié)構(gòu)與力學(xué)發(fā)生矛盾等，都能造成此病。總之，造成腰肌勞損多屬于疲勞積累，軟組織損傷，產(chǎn)生無(wú)菌性炎癥，這是導(dǎo)致腰肌勞損的主要原因。
1、鎖陽(yáng)羊肉粥
鎖陽(yáng)20克，水煎取汁，入羊肉片100克，大米100克，加姜、蔥、鹽等調(diào)味品共煮粥食。每日1次，連服7日~10日。
2、茴香燉豬腎
將豬腎2只洗凈后，加入茴香10克、食鹽少許，隔水燉熟服用。連服5日~10日。
3、芝麻豬肚湯
黑芝麻100克，枸杞60克，豬肚1只。洗凈豬肚，將黑芝麻和枸杞放入豬肚內(nèi)，切口用線扎好。煮熟后切碎，以油、鹽、生姜調(diào)味后食用。
4、豬腎黑豆湯
豬腎2只，黑豆100克，陳皮5克，小茴香5克，生姜2片，共煮熟，加調(diào)味品食用。隔日1次，連服5-7次。
5、黃鱔杜仲湯
黃鱔250克，豬腎1只，杜仲15克，共燉熟，食肉喝湯。連服3日。
總結(jié)：腰肌勞損我們可以多休息、按摩以及推拿來(lái)改善，另外就是可以吃點(diǎn)黃鱔杜仲湯、豬腎黑豆湯、芝麻豬肚湯來(lái)滋補(bǔ)，這些方法只要你堅(jiān)持去做，就會(huì)收到很好的效果了，如果只是偶爾才做一下，那么效果不會(huì)非常明顯，希望大家要了解。
