現(xiàn)在出現(xiàn)近視的人可以說是越來越多的，近視會(huì)影響到人們的生活，一旦出現(xiàn)了近視我們應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們近視的原因有很多，大家要注意一下，吃什么可以緩解近視的癥狀呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
第一：出現(xiàn)了近視的癥狀，我們應(yīng)該要注意用眼。人們在醒著的時(shí)候，大部分時(shí)間都在用眼，還有一些人的工作就是需要對著電腦，或者在研究精細(xì)的事物，這樣就會(huì)導(dǎo)致用眼過度，因此要注意勞逸結(jié)合，每隔半個(gè)小時(shí)左右就閉目養(yǎng)神一下。
第二：做眼保健操大家應(yīng)該都不陌生，在上學(xué)的時(shí)候人們都會(huì)做眼保健操。眼保健操是一種有益眼睛的保健方法，它可以緩解眼部的疲勞和改善眼部視力，所以我們在上班的空隙時(shí)間或者睡覺前做一下眼保健操。
第三：進(jìn)行視力檢查。人們在早期出現(xiàn)近視的時(shí)候，都不會(huì)重視，有的人是沒有感覺到，因此要我們應(yīng)該要及時(shí)到專業(yè)機(jī)構(gòu)對眼睛進(jìn)行檢查，發(fā)現(xiàn)有近視的癥狀要及時(shí)矯正，不然近視會(huì)越來越嚴(yán)重。
第四：配戴眼睛。如果檢查發(fā)現(xiàn)已經(jīng)近視的話，要及時(shí)配戴眼鏡，有些人的近視的度數(shù)是一直在變動(dòng)的，不是固定不變的，因此要定期更換鏡片，不能一個(gè)鏡片用兩三年。
第五：加強(qiáng)營養(yǎng)。除了注意眼部的衛(wèi)生在，還要加強(qiáng)營養(yǎng)，對吃一些可以改善近視和緩解眼睛疲勞的食物，比如 動(dòng)物肝臟、枸杞、藍(lán)莓等。
第六：注意睡眠。睡眠的時(shí)候眼睛可以得到更好的休息，因此要注意睡眠，避免熬夜，或者在燈光昏暗的地方看書，也不能長時(shí)間對著手機(jī)和電腦。
胡蘿卜
大量的胡蘿卜素，在人體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成為維生素a，維生素a在視覺的形成中發(fā)揮著重要作用。
蝦皮
體內(nèi)含鈣含充足，可以增強(qiáng)鞏膜的堅(jiān)韌性，平時(shí)可多吃蝦皮、蝦米、牛奶等等高鈣食物。
海帶
近視眼的人體內(nèi)明顯缺少鉻和鋅，不妨在平時(shí)多吃些海帶，對改善視力是有幫助的。
枸杞子
含有較多的維生素a、b1、b2等，有利于視力的恢復(fù)。
