頸椎病是常見(jiàn)的疾病，患有此病的白領(lǐng)比較多，得了頸椎病身體會(huì)感覺(jué)非常不適，這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起頸椎病的原因有很多，我們要注意一下，在民間有很多治療頸椎病的偏方，感興趣的朋友一定要繼續(xù)看哦。
一、慢跑
如果我們發(fā)現(xiàn)自己有頸椎病的癥狀，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該要選擇一些方法來(lái)緩解。慢跑就是一個(gè)很不錯(cuò)的調(diào)節(jié)方法，慢跑能夠幫助我們減輕頸肩壓力，它還可以還是預(yù)防頸椎病很好的方法，大家在平時(shí)可以多做運(yùn)動(dòng)。
慢跑是一種很好的運(yùn)動(dòng)，它能夠幫助我們協(xié)調(diào)全身的有氧運(yùn)動(dòng)，這樣做很有可能會(huì)增強(qiáng)心肺功能，還能調(diào)節(jié)脊柱的生理狀態(tài)。生活中我們可以通過(guò)慢跑把肌肉、肌腱的彈性以及全身的協(xié)調(diào)性鍛煉好，這樣就不容易出現(xiàn)頸椎、胸椎、腰椎等一系列問(wèn)題。
二、熱敷
患有頸椎病的朋友在生活中可以選擇用熱毛巾或者熱水袋敷在后頸部及肩背部，我們應(yīng)該要根據(jù)皮膚的承受能力調(diào)節(jié)溫度，溫度不夠的時(shí)候要應(yīng)該要重新加熱，熱敷30分鐘左右。這種方法可以有效的改善頸背部血液循環(huán)，緩解肌肉疲勞。
三、選擇合適的枕頭
合適的枕頭可以保證人體在睡眠中正常的頸椎生理弧度不發(fā)生變化，那么枕頭的選擇對(duì)頸椎的健康就尤為重要了。
成人枕頭高度的選擇是根據(jù)自己拳頭的大小來(lái)確定的，這樣才能夠保證頸椎的舒適，成人枕頭的高度，仰臥時(shí)大概一拳高，側(cè)臥時(shí)大概一拳半高，枕頭的寬度應(yīng)超過(guò)肩寬，軟硬度適中，不宜太硬或太軟(個(gè)人建議選擇蕎麥皮的枕頭)，這樣能夠有效承托頸椎，緩解頸肩部的壓力，釋放疲勞感，保持氣血的通暢。
四、學(xué)習(xí)燕子飛
在睡前或者休息時(shí)可以做做“燕子飛”的動(dòng)作：俯臥在床上(好是硬板床或者硬床墊)，雙臂前伸、兩腿并攏，雙臂和雙腿同時(shí)向上輕輕抬起，頭部向后仰，收縮腰背部肌肉，使胸腹部接觸床面來(lái)支撐身體，持續(xù)5~10秒左右后四肢和頭部歸于原位，放松全身肌肉，休息5秒左右，再重復(fù)以上動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作可以增加肌肉彈性，增強(qiáng)頸部肌肉的韌性，緩解頸椎問(wèn)題。
頸椎病的原因
1、退變
首先是椎間盤(pán)的老化退變，隨著年齡的增加，椎間盤(pán)的含水量逐漸減少，進(jìn)而逐漸失去彈性和韌性，會(huì)出現(xiàn)頸椎間盤(pán)的膨出和突出，壓迫神經(jīng)和脊髓，而引起頸椎病。同時(shí)椎體、椎體之間的小關(guān)節(jié)也會(huì)發(fā)生退變，老化，引起一系列頸部疼痛不適等癥狀。
2、慢性勞損
